X-rep le conoscete

[luigi_ego]

l'altro periodo è quello che inizia in aprile

... poi a inizio estate torna i "magico" 8x8 ...

perkè?
ps: finito il ban eh?

ti stai impegnando per averne un altro...

[Manx]

lo ha avuto

[luigi_ego]

che ha combinato?

[BIGSHOW77]

uppo xchè non avevo visto questo 3d e penso di essere l'unico sul forum ad aver usato questa tecnica a lungo -ho usato le x reps x piu' di un'anno,in ogni caso, da quando ho letto il primo articolo di holman nei primi anni '90 ho seguito tutti i suoi principi,pur adattandoli con una scelta + oculata degli esercizi,quindi mi sento di potermi attribuire una grossa esperienza riguardo a questo autore (ci ho avuto anche un piccolo scambio di mail dove gli segnalavo un'esercizio in allungamento x i polpacci).
i risultati sono stati + che ottimi e continuativi sopratutto sui deltoidi,avevo quindi deciso di alternare un ciclo di forza ad uno di massa con le x rep x molto tempo ed i risultati ci sono stati,ma non userei mai la maggiorparte degli allenamenti presenti sul testo citato, 6 esercizi con cosi' poche serie, ad esempio x petto e schiena sono improponibili,cosi' come i volumi di serie esercizi x wo,semplicemente sarebbero da rivedere xchè poco pratici,mi sono in genere tenuto sui 3 esercizi a gruppo

x meglio capire questo tipo di allenanmento bisogna assolutamente passare in biblioteca e cercare BEYOND X-REP.

lo si trova con il search beyondx

disponibile x qualsiasi domanda

[Cris_RM]

molti pro fanno le x rep in tutte le serie e in tutte le reps per il principio della tensione costante.
ps: non mi piace sanji XD

...quello che fanno i pro NON lo deve fare nessuno qui dentro, quasi nessuno anzi .

I pro del moto gp staccano le curve a 300khm ti sembra un buon motivo per provarci la domenica?

Inserire forzate, parziali, x-rep, negative o quello che vi pare è utile, ed andrebbe programmato in alcune fasi dell'allenamento annuale, come approccio a tecniche che richiedono un alevato stress muscolare, ed altrettanta specializzazione, ma farne un must è a dir poco sconveniente.

[luigi_ego]

...quello che fanno i pro NON lo deve fare nessuno qui dentro, quasi nessuno anzi .

I pro del moto gp staccano le curve a 300khm ti sembra un buon motivo per provarci la domenica?

Inserire forzate, parziali, x-rep, negative o quello che vi pare è utile, ed andrebbe programmato in alcune fasi dell'allenamento annuale, come approccio a tecniche che richiedono un alevato stress muscolare, ed altrettanta specializzazione, ma farne un must è a dir poco sconveniente.

[Free91]

...quello che fanno i pro NON lo deve fare nessuno qui dentro, quasi nessuno anzi .

I pro del moto gp staccano le curve a 300khm ti sembra un buon motivo per provarci la domenica?

Inserire forzate, parziali, x-rep, negative o quello che vi pare è utile, ed andrebbe programmato in alcune fasi dell'allenamento annuale, come approccio a tecniche che richiedono un alevato stress muscolare, ed altrettanta specializzazione, ma farne un must è a dir poco sconveniente.

In pista tutto si puo

[BIGSHOW77]

non mi risulta che nessun pro usi le x-rep, anche xchè sarebbero elencati nel sito di holman.

c'era solo larry scott che usava qualcosa di simile,ma 50 anni fa