Bassi carichi: miglior isolamento.

***Hulkhogan*** · 20-11-2008, 13:11:37

Dipende cosa intendi per bassi carichi. Se sono il 70-75% del max si, se si parla del 50% no.

***luigi_ego*** · 20-11-2008, 13:12:12

il carico deve essere adeguato alle proprie possibilità... se carichi troppo, fai male gli esercizi, se carichi troppo poco non dai uno stimolo sufficiente... non bisogna ragionare per eccessi..

**Linux** · 20-11-2008, 13:13:59

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
sono in fase di massa... Ho appena fatto la scheda nuova e l'allenatore mi ha consigliato di mantenere bassi i carichi ma prestare molta attenzione all'esecuzione dell'esrecizio.In effetti ho notato un isolamento migliore del muscolo interessato...Ma si può realmente ottenere un incremento della massa con bassi carichi?grazie

non penso.......trovare un buon compromesso tra carichi ed esecuzione forse è + indicato

***paolino87*** · 20-11-2008, 13:14:37

Non saprei dire la %...sò che riesco a completare le ripetizioni previste arrivando a c.a le ultime 2in cui ho bis d'aiuto..

**Linux** · 20-11-2008, 13:15:29

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Non saprei dire la %...sò che riesco a completare le ripetizioni previste arrivando a c.a le ultime 2in cui ho bis d'aiuto..

quindi il carico non è basso

***luigi_ego*** · 20-11-2008, 13:16:22

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Non saprei dire la %...sò che riesco a completare le ripetizioni previste arrivando a c.a le ultime 2in cui ho bis d'aiuto..

Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio

quindi il carico non è basso

infatti... anzi è troppo alto per le rep che devi fare... ma prima di abbassarli facevi solo negative??

**Manx** · 20-11-2008, 13:17:19

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

Non saprei dire la %...sò che riesco a completare le ripetizioni previste arrivando a c.a le ultime 2in cui ho bis d'aiuto..

e ti sembra un carico basso?

***Hulkhogan*** · 20-11-2008, 13:26:21

Ma le ultime di 2 di quante????

**Manx** · 20-11-2008, 13:27:13

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Ma le ultime di 2 di quante????

anche se fossero 3 o 4 non sono cmq carichi bassi

cmq posta l'intera scheda che è meglio.

***Hulkhogan*** · 20-11-2008, 13:28:17

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

anche se fossero 3 o 4 non sono cmq carichi bassi

cmq posta l'intera scheda che è meglio.

E si ma se ne fa 15 sono carichi bassi...

***paolino87*** · 20-11-2008, 13:35:56

L'ultime due serie di 4ripetzioni

Lunedi: Petto Panca piana (riscaldamento 2x10) 4x6
Aperture panca inclinata 4x8
Pettorali alla macchina 4x10
Dorso Trazioini alla sbarra lente 4x10
Rematore con manubrio 4x8
Pulley 4x10
Dorso/Petto Pull hower 4x10

Mercoledi: Spalle lento dietro 4x6
tirate al mento 4x8
spalle posteriori alla macchina 4x12
Tricipiti French press con bilanc 4x8
spinte in basso 4x10
Bicipiti Curl con bilanciere 4x8
Alternato con manubri 4x12
Venerdi Gambe: da definire

**NoGainer** · 20-11-2008, 13:36:42

ovviamente la velocità di esecuzione nonché il fatto di eseguire l'esercizio con precisione goniometrica sono entrambi fattori che determinano un aumento dello sforzo, è quindi normale che si carichi meno peso.