Lat Machine dietro la nuca

[Cris_RM]

...il v shape non dipende tanto dall'esercizo ma dal taglio, poi quanta più massa si mette tanto più diventa evidente.

Diciamo anche che se nella lat posteriore si sollecita molto il trapezio vuol dire che si sta facendo male; la lat è un esercizo che ha due nature, la prima permette di fare trazioni a chi non è forte abbastanza per farle a corpo libero e con carico, la seconda di isolare il gran dorsale.

Come esercizio di isolamento il lat posteriore è il migliore, impedisce l'azione dei lombari (il movimento è perpendicolare) pone i bicipiti in posizione più scomoda che nel frontale, sempre per lo stesso motivo, e se pensiamo il movimento in modo corretto si concentra il lavoro in pura adduzione dell'omero all'asse sagittale.

Motivo per cui non è ne necessario ne utile utilizzare pesi elevati, se il peso è troppo elevato entra in gioco come sempre il trapezio che è una bestia da soma e si cucca anche il lavoro del grand dorsale.

[marzanoa]

cianti docet:lat avanti per gran dorsali e grandi rotondi;lat dietro per trapezio centrale,romboidi,delt.post.,infrasp e soprasp oltre al capo lungo tricipite.l'esecuzione piu' vantaggiosa e' quella spalle alp acco pesi in modo da sfruttare una traiettoria piu' rettilinea senza inclinarsi col busto in avanti.