Lat Machine dietro la nuca

[Neoprofeta]

Ciao ragazzi,

Una domandina semplice; cosa pensate delle trazioni alla lat machine dietro la nuca? Utile o dannoso? E si possono eseguire anche le trazioni alla sbarra allo stesso modo, cioè portandona dietro la nuca?

Grazie a tutti per le risposte!!!

[Dave Clark's attacks]

minkia è difficile fare le trazioni portando la sbarra dietro il collo ...

[Matt10]

minkia è difficile fare le trazioni portando la sbarra dietro il collo ...

[Tristan]

a me lo hanno sempre sconsigliato...fallo davanti

[zerocalc]

io personalmente la lat.mac dietro non la faccio piu'. la eseguo avanti oppure con presa inversa, e mi sono trovato notevolmene meglio...

[Manx]

La differenza tra le due esecuzioni in quanto ad efficacia è minima, forse inesistente. Proprio come x il lento dietro è un esercizio che potrebbe essere potenzialmente pericoloso x la cuffia dei rotatori. E' sconsigliato per chi ha le articolazioni di questa zona troppo "sensibili" o "deboli".

Cmq se ne è parlato a iosa, fate un search e toglietevi i dubbi.

[Hulkhogan]

Concordo con Manx, non è che facendo una volta un esercizio ti fai male, c'è gente che fa lento dietro da anni e non ha mai avuto problemi.

Se proprio vuoi farlo ogni tanto te lo consiglio come esercizio "finisher", magari ad alte reps.

[Elitemember]

Il punto, sontanzialmente è che aldilà della pericolosità o meno, bisognerebbe scegliere l'esercizio in un ottica funzionale per chi lo esegue.
Ci sono persone che l'hanno eseguito per anni e non hanno riscontrato problemi, altri che magari non l'hanno mai eseguito hanno problemi lo stesso.
Comunque, per verificare se l'esercizio può essere idoneo o meno basta osservare una persona metre lo esegue.
Se è in una condizione biomeccanicamente sfavorevole il corpo si predispone istintivamente in maniera antifiologia.
Ad esempio si tende ad inclinare il capo in avanti.
In questo modo si và a modificare la curva fisioligica del tratto lombare che và in iperlordosi.
Questo spesso è dovuto alla scarsa mobilità dei muscoli che ruotano l'omero verso l'interno.

[RAYBAN]

La differenza tra le due esecuzioni in quanto ad efficacia è minima, forse inesistente. Proprio come x il lento dietro è un esercizio che potrebbe essere potenzialmente pericoloso x la cuffia dei rotatori. E' sconsigliato per chi ha le articolazioni di questa zona troppo "sensibili" o "deboli".

Cmq se ne è parlato a iosa, fate un search e toglietevi i dubbi.

Concordo con Manx, non è che facendo una volta un esercizio ti fai male, c'è gente che fa lento dietro da anni e non ha mai avuto problemi.

Se proprio vuoi farlo ogni tanto te lo consiglio come esercizio "finisher", magari ad alte reps.

Il punto, sontanzialmente è che aldilà della pericolosità o meno, bisognerebbe scegliere l'esercizio in un ottica funzionale per chi lo esegue.
Ci sono persone che l'hanno eseguito per anni e non hanno riscontrato problemi, altri che magari non l'hanno mai eseguito hanno problemi lo stesso.
Comunque, per verificare se l'esercizio può essere idoneo o meno basta osservare una persona metre lo esegue.
Se è in una condizione biomeccanicamente sfavorevole il corpo si predispone istintivamente in maniera antifiologia.
Ad esempio si tende ad inclinare il capo in avanti.
In questo modo si và a modificare la curva fisioligica del tratto lombare che và in iperlordosi.
Questo spesso è dovuto alla scarsa mobilità dei muscoli che ruotano l'omero verso l'interno.

Quoto tutti...
Lat dietro, lento dietro nn mi sognerei mai di farli eseguire ad un soggetto che nn ha un'estrema flessibilità nella zona e più in generale in tutto il corpo...

[Dissonating]

Scusate ma se nelle ultime reps di lat dietro si tende a piegare la testa in avanti è una cosa così grave?

[Cris_RM]

Scusate ma se nelle ultime reps di lat dietro si tende a piegare la testa in avanti è una cosa così grave?

...si perchè non te ne accorgi ma routi anche anteriormente la spalla cosa da evitare sempre.

Per il resto quoto manx e hulk ed aggiungo che come il lento dietro è un esercizio da evitare se non si ha un'ottima mobilità articolare a livello del cingolo scapolo omerale, ovvero spalla.

Come ebbi modo di far notare alla lezione teorica del corso issa alcuni anni fa la differenza tra trazioni alla sbarra e lat posteriore è che la lat è potenzialmente pericolosa in quanto non permette al corpo di assecondare il movimento verso l'alto come nelle trazioni avendo le ginocchia bloccate, il movimento naturale del corpo nelle trazioni va a compensare non essendo verticale in linea retta ma curvilineo.

[RoyJonesJr]

dico la mia

il lat machine dietro la nuca coinvolge di più i trapezi rispetto a quello davanti

io ho questa impressione

[Linux]

dico la mia

il lat machine dietro la nuca coinvolge di più i trapezi rispetto a quello davanti

io ho questa impressione

non hai tutti i torti imho

[MyHeartIsInvincible]

la lat dietro coinvolge molto di più la parte centrale della schiena e il traps invece avanti coinvolge molto di più i gran dorsali. qnd se punti al v-shape falla avanti

[Hulkhogan]

Questa cosa è vera, è scritta anche nei corsi della Nabba.