ciao a tutti vorrei dei consigli!!

[Oliver21]

si, si è vero ma io mangio tanto sai soprattutto la pasta!!! ma come t'ho detto prima io faccio skate a livello amatoriale mi alleno sempre.

[Oliver21]

allora ho 20, 1,79 e peso 70kg

[Oliver21]

mi consigli qualcosa altro???

[RAYBAN]

allora ho 20, 1,79 e peso 70kg

mi consigli qualcosa altro???

Sembravi più leggero... cmq anche se ti sembra di mangiare tanto, cerca di sforzarti a mangiare di più...qst è il consiglio che mi sento di darti

[Oliver21]

uhm ok capito!!! ad esempio io mangio tanti caboidrati.

[Oliver21]

carboidrati!!

[Oliver21]

va bene ragazzi io vi ringrazio ora scappo grazie ancora per i vostri consigli!!!

[diavolettoroma81]

ecco vedete un pò.

weee io mangio hahaha!!!!

a voglia se mangio ma sai siccome faccio lo skater bruccio tanto capito

allora ho 20, 1,79 e peso 70kg

uhm ok capito!!! ad esempio io mangio tanti caboidrati.

carboidrati!!

Devi mangiare con la ruspa

[RAYBAN]

uhm ok capito!!! ad esempio io mangio tanti caboidrati.

carboidrati!!

va bene ragazzi io vi ringrazio ora scappo grazie ancora per i vostri consigli!!!

Ok, ok, carboidrati!!
Ma nn bastano solo quelli...servono anche pro(dò x scontato che già ne mangi a sufficienza) e grassi.

Cmq, nn metto in dubbio che mangerai tanto... il fatto è che se le attività(sport, lavoro, ecc) comportano un dispendio calorico uguale all'introito calorico da te ingerito, è normale che nn guadagni peso corporeo...

Cerca di mangiare anche grassi salutari come olio di oliva, noci, grassi del pesce + una modesta quantità di grassi saturi(il testosterone ringrazia!).
Così facendo aumenti le kcal, necessarie alla crescita...

[WhiteTyson]

Al tuo livello di "muscolatura" sicuramente il problema non è l'allenamento (manubri o bilancieri) ma la genetica, probabilmente (dalla foto non si può vedere) hai la tendenza ad avere uno dei due pettorali con una forma leggermente diversa...non può essere un problema muscolare o di errato alenamento, visto che di muscoli non ne hai...