allora vengo da 8 settimane di super set per tutti i muscoli, adesso mi sparero' due week di tutti 3 x 6 per non perdere i carichi e poi intendevo provare questo tipo di work out che ho strutturato:
esempio petto
panca piana 12-10-8-6
panca inclinata 2 x 6
spinte panca piana / croci panca inclinata 2 x superset (15-8)
croci ai cavi in piedi 2 x 15/20 pompaggio
questa struttura per tutti i muscoli riducendo un po' per i muscoli piccoli chene dite??????sono pazzo??????'
esempio petto
panca piana 12-10-8-6
panca inclinata 2 x 6
spinte panca piana / croci panca inclinata 2 x superset (15-8)
croci ai cavi in piedi 2 x 15/20 pompaggio
questa struttura per tutti i muscoli riducendo un po' per i muscoli piccoli chene dite??????sono pazzo??????'
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