il mio allenamento "sperimentale" ...commentate!!

[Erry]

allora vengo da 8 settimane di super set per tutti i muscoli, adesso mi sparero' due week di tutti 3 x 6 per non perdere i carichi e poi intendevo provare questo tipo di work out che ho strutturato:

esempio petto
panca piana 12-10-8-6
panca inclinata 2 x 6
spinte panca piana / croci panca inclinata 2 x superset (15-8)
croci ai cavi in piedi 2 x 15/20 pompaggio

questa struttura per tutti i muscoli riducendo un po' per i muscoli piccoli chene dite??????sono pazzo??????'

[RAYBAN]

Nell'esercizio base starei più basso di reps... tipo: 6 reps, 8 al max...

Ma poi, ovvio, tutto è da provare...

[Erry]

ma tu ray dici nel 12-10-8-6???

[RAYBAN]

sì

[luigi_ego]

al di là del piramidale classico che non mi piace, direi che potrebbe andare...

al max nel superset, farei 8 rep nelle spinte e 15 nelle croci..