Sapete quali muscoli entrano in azione facendo l'esercizio SIDE-BEND? E qual è la giusta esecuzione?
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muscoli obliqui.
per i disegni adesso arriva Gawain, però prima fai una ricerca con il tasto search -
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Grazie tante, siete sempre i "più" migliori.
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Scusate un momento: ho un pò di timore a dirlo perchè è un momento di quelli da ricordare: Gawain HA SBAGLIATO!
Da quello che sò io (che è poi quello che dice il libro di McRobert) se tieni il peso con la mano destra, ti devi piegare a destra.Aspetto che il panico cresca.
Quando la paura si tramuta in visioni celestiali comincio la staccata.Commenta
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In effetti la eseguo come hai specificato (Tecnica di allenamento coi pesi)
Ma, sui libri di kinesiologia, è riportata questa varianteSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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ma siete sicuri?Originally posted by ben bostrom
se tieni il peso con la mano destra, ti devi piegare a destra.
"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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Questa variante fa lavorare l'ileopsoas, con relativi problemi alla bassa schiena come i sit upCommenta
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Se hai il peso a destra e ti pieghi a sinistra allora a cosa serve il peso?
Io le ho eseguite in maniera errata per 3 anni. Mi poiegavo dalla parte del peso (e questo è giusto) ed espiravo l'aria mentre contraevo i muscoli dalla parte del peso.
Invece bisogna scendere lentamente inspirando l'aria, e poi far lavorare i muscoli del lato apposto per riportarsi in posizione verticale.Aspetto che il panico cresca.
Quando la paura si tramuta in visioni celestiali comincio la staccata.Commenta
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Ma non sarebbe meglio prendere due manubri e oscillare a destra e a sinistra con i due manubri ? Io ho fatto sempre così...e migliorai pure la presa.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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No, perchè il bilanciamento dell'altro manubrio ridurrebbe lo sforzo a cui è soggetta la muscolatura. E' come se tu eseguissi l'esercizio con un manubrio molto più leggeroOriginally posted by max_power
Ma non sarebbe meglio prendere due manubri e oscillare a destra e a sinistra con i due manubriSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Sai che non lo sapevo ? Grazie tantissimo !Originally posted by Gawain
No, perchè il bilanciamento dell'altro manubrio ridurrebbe lo sforzo a cui è soggetta la muscolatura. E' come se tu eseguissi l'esercizio con un manubrio molto più leggero
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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