Nuovo programma di allenamento

[sparda91z]

Ciao a tutti!! Sono un nuovo membro di body web. Innanzitutto complimenti per il bellissimo sito... Davvero utile per coloro che vogliono sapere tutto su come allenarsi.
Vorrei avere qualche indicazione su come inizare ad allenarmi seriamente. Ho visto nella sezione massa un programma che mi è piaciuto molto. Vorrei sapere se posso farlo anch'io visto che è da pochi mesi che ho iniziato a fare palestra.
Il mio obiettivo è aumentare la forza e la massa.
Il programma che ho visto è il seguente:

Lunedi gambe spalle

Squat 4x6
Affondi 3x10
Leg press 4x10
Leg curl 4x6
Calf machine in piedi 4xmax
Military press 3x10
tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x12

Mercoledì petto tricipiti

Panca piana 4x6
Panca inclinata 3x12
Cross ai cavi per il petto in piedi 4x12
French press 4x6
Push down ai cavi 3x12

Venerdi dorso bicipiti

Stacco 4x6
Lat xmachine davanti 4x8 /trazioni prone 4xmax
Pulley basso 3x12
rowing torso 3x12
Curl con bilanciere 3x8
Curl manubri 3x12

Ho diciassette anni, peso sui 50 kg e sono alto 1,70 m.
Vorrei qualche consiglio su come raggiungere il mio obiettivo.
Ciao e grazie in anticipo a tutti!!!!

[Vic]

Cura soprattutto l'alimentazione che sei parecchio sottopeso.

[sparda91z]

Ti giuro che mangio già bene...è solo che il peso non sale non so perchè...per questo volevo fare un po di massa...comunque a guardarmi non si direbbe che sono magro anche perchè sono un po' robusto...

[Vic]

Ti giuro che mangio già bene...è solo che il peso non sale non so perchè...per questo volevo fare un po di massa...comunque a guardarmi non si direbbe che sono magro anche perchè sono un po' robusto...

Che mangi bene non lo metto in dubbio...ma mangiare per raggiungere un obiettivo è una cosa diversa...cmq posta nella sezione alimentazione quello che mangi e sicuramente riceverai tutti i migliori consigli.
E cmq 1.70x50kg sei sottopeso e non di poco.

[sparda91z]

ok...comunque volevo avere qualche consiglio sul programma...se deve essere modificato o no...