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Ciao volevo provare la combinazione in titolo. attualmente sto svolgendo un gambe/addominali + petto/tricipiti + schiena/bicipiti con cui mi sono trovato bene, vorrei dedicare però un minimo di attenzione in più alle braccia ora. Le gambe devono rigorosamente stare sole.
qualcuno che l'ha usata, come si è trovato/si trova?
Ciao
Dovresti postare l'intera scheda... cosi' è come dire ad un tizio di Taiwan come si preparano le tagliatelle e chiedergli se son buone senza farle assaggiare...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Dovresti postare l'intera scheda... cosi' è come dire ad un tizio di Taiwan come si preparano le tagliatelle e chiedergli se son buone senza farle assaggiare...
nogain ormai è un po che ti alleni, dovresti sapere che se il tuo schema di allenamento è lunedì, mercoled', venerdì ad esempio le gambe vanno sempre in mezzo per non lavorare in sedute contigue i sinergisti.
La split è corretta ma Se inizi con schiena/petto metti in mezzo le gambe e chiudi con spalle e braccia dai modo ai sinergisti di recuperare tre giorni tra l'allenamento A e quello C in mezzo alla settimana e due giorni tra B ed A nel week end.
...è vero, personalmente non riuscirei a staccare bene dopo uno squat pesante ma sopporto meglio lo squat due giorni dopo gli stacchi, in questo caso potresti provare e decidere in relazione alle tue sensazioni che di norma sono sempre corrette
...è vero, personalmente non riuscirei a staccare bene dopo uno squat pesante ma sopporto meglio lo squat due giorni dopo gli stacchi, in questo caso potresti provare e decidere in relazione alle tue sensazioni che di norma sono sempre corrette
quoto. Con quella suddivisione potresti mettere lo stacco come primo ex quando alleni spalle e braccia. Io l'ho fatto in passato e con profitto (anche se mi allenavo con una split4).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quoto. Con quella suddivisione potresti mettere lo stacco come primo ex quando alleni spalle e braccia. Io l'ho fatto in passato e con profitto (anche se mi allenavo con una split4).
quindi manx non vedi male l'idea di disaccoppiare lo stacco dagli esercizi per la schiena? In effetti mi risolverebbe parecchie sovrapposizioni "d'onda"...
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma fare in super set petto e dorsali (alla Arnold insomma) che ne pensate? qualcuno ha provato l'accoppiata?
scusate il piccolo "quasi" OT!!
personalmente ritengo che l'unico vantaggio della super serie sia quella di stringere i tempi della sessione di allenamento, no riesco infatti a vedere reali benefici né per l'ipertrofia né per la forza. Dire che servano per fasi di definizione, beh, siamo tutti d'accordo che la definizione ce la facciamo con dieta ed aerobica.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
cioè un esercizio di petto ed uno di dorso? avevo intenzione di provare anche questa.....
le ss mi garbano per il "flusso" di sangue (non so come spiegarlo diversamente) che si crea!!!
ho fatto ciclicamente una cosa simile:
panca piana in JS con rematore bilanciere
panca inclinata
rematore manubrio
Dip
T bar inclinato/pulley basso
Alzate a 90 in SS con croci su piana/inclinata
in questo caso stacchi e trazioni nel giorno delle spalle. All'inizio.
oppure peggio ancora
panca piana in SS con trazioni alla sbarra
ecc..
ecc..
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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