Scheda di ininzio

[Nik10]

Ciao a tutti gli utenti di questo fantastico forum!
Vorrei tanto sapere dai più esperti di voi ma anche dagli altri i vostri pareri su questa scheda che mi è stata data.
Però considerate che:
1) E' la prima volta in assoluto che vado in palestra
2) Sono alto 1,73 circa per 60 kg circa (se può essere utile)
4) Che vado in palestra circa 3-4 volte a settimana

La scheda che mi è stata detto di fare per 4 settimane è la seguente:

Addome: Crunch 3x20
Spalle: Shoulder Press 3x15
Petto: Chest Press 3x15
Dorso: Vertical Traction 3x15
Gambe: Pressa 3x15
Braccia: Curl Manubri 3x15
Braccia: Push Down 3x15

I macchinari sono tutti tecnhogym

Secondo voi è adatta per uno come me che nn ha mai praticato body building?
Spero di nn chiedere troppo e ringrazio anticipatamente che mi darà una risposta.
Buonaserata a tutti


PS: Perdonate l'errore nel titolo e spero di nn aver sbagliato sezione

[luigi_ego]

personalmente, visto che è proprio la prima volta che entri in palestra, vedo bene anche l'utilizzo dei macchinari... solo cambierei qualcosa... farei...

pressa: 3x10
chest: 3x10
pulley: 3x10
shoulder: 3x12
lat: 3x12
curl: 3x12
push down: 3x12
crunch: 3x20

ma giusto un paio di settimane... 3 al max... per poi passare ai pesi liberi, sempre in full

[Nik10]

Grazie luigi ego per la risposta,cmq devo dire che ce la faccio a finire le serie senza affaticarmi troppo

[luigi_ego]

così deve essere... se esci stanco fin da ora fai il botto

[Nik10]

ehe speriamo di no dai,cmq pensi che 4 volte a settimana vadano bene? voglio sempre darmi un pò di riposo

[luigi_ego]

ehe speriamo di no dai,cmq pensi che 4 volte a settimana vadano bene? voglio sempre darmi un pò di riposo

possono andare... ma forse è meglio 3

[Nik10]

grazie luigi_Ego per tutto

[luigi_ego]

grazie luigi_Ego per tutto

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