Scheda di ininzio

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  • Nik10
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    • Nov 2008
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    Scheda di ininzio

    Ciao a tutti gli utenti di questo fantastico forum!
    Vorrei tanto sapere dai più esperti di voi ma anche dagli altri i vostri pareri su questa scheda che mi è stata data.
    Però considerate che:
    1) E' la prima volta in assoluto che vado in palestra
    2) Sono alto 1,73 circa per 60 kg circa (se può essere utile)
    4) Che vado in palestra circa 3-4 volte a settimana

    La scheda che mi è stata detto di fare per 4 settimane è la seguente:

    Addome: Crunch 3x20
    Spalle: Shoulder Press 3x15
    Petto: Chest Press 3x15
    Dorso: Vertical Traction 3x15
    Gambe: Pressa 3x15
    Braccia: Curl Manubri 3x15
    Braccia: Push Down 3x15

    I macchinari sono tutti tecnhogym

    Secondo voi è adatta per uno come me che nn ha mai praticato body building?
    Spero di nn chiedere troppo e ringrazio anticipatamente che mi darà una risposta.
    Buonaserata a tutti


    PS: Perdonate l'errore nel titolo e spero di nn aver sbagliato sezione
    Last edited by Nik10; 16-11-2008, 00:16:13.
  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
    • Feb 2007
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    #2
    personalmente, visto che è proprio la prima volta che entri in palestra, vedo bene anche l'utilizzo dei macchinari... solo cambierei qualcosa... farei...

    pressa: 3x10
    chest: 3x10
    pulley: 3x10
    shoulder: 3x12
    lat: 3x12
    curl: 3x12
    push down: 3x12
    crunch: 3x20

    ma giusto un paio di settimane... 3 al max... per poi passare ai pesi liberi, sempre in full
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • Nik10
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      #3
      Grazie luigi ego per la risposta,cmq devo dire che ce la faccio a finire le serie senza affaticarmi troppo

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
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        #4
        così deve essere... se esci stanco fin da ora fai il botto
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • Nik10
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          #5
          ehe speriamo di no dai,cmq pensi che 4 volte a settimana vadano bene? voglio sempre darmi un pò di riposo

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          • luigi_ego
            PanzaLifter-SeccoBuilder
            • Feb 2007
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            #6
            Originariamente Scritto da Nik10 Visualizza Messaggio
            ehe speriamo di no dai,cmq pensi che 4 volte a settimana vadano bene? voglio sempre darmi un pò di riposo
            possono andare... ma forse è meglio 3
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • Nik10
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              #7
              grazie luigi_Ego per tutto

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              • luigi_ego
                PanzaLifter-SeccoBuilder
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                #8
                Originariamente Scritto da Nik10 Visualizza Messaggio
                grazie luigi_Ego per tutto
                figurati
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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