consiglio

[CRI PV]

So che la split, al 90% degli utenti non piacerà,
lunedi gambe
mercoledi petto-schiena
giovedi spalle bicipiti tricipiti

però mi sento di consigliarla a chi, come me, tende ad aumentare in
spessore piuttosto che in ampiezza con un conseguente effetto frigorifero,
io è qulache mese che seguo questa split e penso di avere un fisico più "armonico". le spalle son più tonde e le braccia son aumentate di 1 cm(43/44) dopo anni di stallo.

[Deadlift]

beh a me piace

[CRI PV]

certo se avessi le tue clavicole sarebbe meglio

[MOSTMUSCULAR 85]

Beh,se su di te ha funzionato vuol dire ke x te è una split valida

[Manx]

A me non piacciono i giorni. Non va bene allenare le spalle il giorno dopo il petto, tanto meno i tricipiti. Non dai ai muscoli il tempo di rigenerarsi

[CRI PV]

no ho sbagliato volevo mettere lune mercole e venerdi per comodità,
ma in effetti io mi alleno martedi giovedi e domenica, la tua obiezione era più che giusta

[Deadlift]

certo se avessi le tue clavicole sarebbe meglio

non mi sembra che tu sia tanto stretto

comunque la vedo ancora meglio facendo tipo

lun petto schiena

merc gambe

ven spalle tric e bic

cosi anche per il principio di eterocronismo non dovrebbero esserci grossi problemi

[Manx]

quindi invertiresti mercoledi con venerdì?

Cosi' ha + senso

lunedi gambe
mercoledi dorso-spalle
Venerdi Petto-tricipiti-bicipiti

oppure seguendo il tuo schema e invertendo i giorni:

lunedi petto-schiena
mercoledi gambe
Venerdi spalle bicipiti tricipiti

[CRI PV]

ho sbagliato volevo mettere lunedì mercoledi e venerdi per comodità,
ma in effetti mi alleno domenica martedi e giovedì, come sempre ho fatto casino,
la tua obiezione era più che giusta

[CRI PV]

[quote=Deadlift;4284506]non mi sembra che tu sia tanto stretto

merito di questo allenamento
ok provo invertire i giorni e vi faccio sapere

[Hulkhogan]

Cri la scheda che hai proposto è ottima, non per niente è la preferita da Poliquin e Thibaudeau.

Se c'è una scheda che mi fa cagare è la classica: petto/bicipiti, dorso/tris, spalle/gambe.

[Manx]

Cri la scheda che hai proposto è ottima, non per niente è la preferita da Poliquin e Thibaudeau.

Se c'è una scheda che mi fa cagare è la classica: petto/bicipiti, dorso/tris, spalle/gambe.

infatti sono i giorni che vanno maluccio, non lo schema (anche se mi domando dove metta lo stacco, visto che ha appena iniziato a farlo )

[Hulkhogan]

Io lo stacco lo metto nel giorno delle gambe...

[Manx]

Io lo stacco lo metto nel giorno delle gambe...

[Hulkhogan]