Allenamento psmf

[odisseo]

Da lunedì ricomincio un nuovo ciclo di psmf,nelle ultime 2 settimane mi sono allenato con questa routine:

A
squat 5x3
panca piana 5x5
lento avanti4x8
french 3x10
calf 3x20

B
stacchi 5x3
lat machine5x8
rematore 4x8
curl 3x10
addominali.

3 allenamenti a settimana aba bab.

come si può ridurre il volume della scheda,rimanendo con 3 allenamenti a week?

Di solito in psmf si adotta un protocollo con 2 full body a settimana + 2 giorni core cardio,ma io vorrei concentrarmi + sui pesi,senza core cardio.

[kickboxer_87]

il volume è già abbastanza all'osso

[Hulkhogan]

La domanda è: perchè psmf?

[odisseo]

La domanda è: perchè psmf?

di questo se ne discute in dieta

[napo]

ma ke volume vuoi ridurre

[zanelike]

dato che ci sei neanche entrare in pale..ma che vuoi ridurre?'

[napo]

dato che ci sei neanche entrare in pale..ma che vuoi ridurre?'

[Cris_RM]

...il volume è scarso anche per un programma di forza, che vuoi togliere?

E comunque se lavori la forza in multifrequenza parziale, come in questo caso, perchè fare due allenamenti perfettamente identici quando puoi differenziare gli stimoli in stile west side?

[Hulkhogan]

E' normale che vuole ridurre... con quella dieta (per me) demenziale non riesce a fare nulla di buono.

[Cris_RM]

....la dieta mi manca...certo con poca benzina nel serbatoio non si va lontano comunque...

[Hulkhogan]

Una dieta di 600-800 kcal con solo pro...

[Cris_RM]

Una dieta di 600-800 kcal con solo pro...

...il mio pastore tedesco a nove mesi mangia di più...

[Hulkhogan]

...il mio pastore tedesco a nove mesi mangia di più...

[BIGSHOW77]

E' normale che vuole ridurre... con quella dieta (per me) demenziale non riesce a fare nulla di buono.

rep

[kickboxer_87]

E' normale che vuole ridurre... con quella dieta (per me) demenziale non riesce a fare nulla di buono.

quoto.