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***criss*** · 14-11-2008, 20:44:38

è una variante del comune fly?
come lo fai?

***Hulkhogan*** · 14-11-2008, 21:04:21

E' un esercizio per i rotatori... 12-20 reps.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 14-11-2008, 21:06:17

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

E' un esercizio per i rotatori... 12-20 reps.

Io nn faccio mai esercizi x i rotatori,ma nel caso bisogna sempre usare pesi bassi con cui si riescano a fare un numero elevato di rep

**Manx** · 14-11-2008, 21:11:57

basterebbe aprire gli occhi: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...e-domande.html

3d in rilievo sull'argomento. Non c'è da dire altro

***Marco pl*** · 15-11-2008, 16:47:21

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

fate questo esercizio? come lo trovate? quante serie e reps?

Una variante di extrarotazioni la inserisco sempre a fine allenamento per la panca. 3-4 serie da 10-15 rip lente e sei apposto.

**Hombrillo** · 15-11-2008, 16:52:27

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Io nn faccio mai esercizi x i rotatori,ma nel caso bisogna sempre usare pesi bassi con cui si riescano a fare un numero elevato di rep

***luigi_ego*** · 16-11-2008, 05:05:51

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Una variante di extrarotazioni la inserisco sempre a fine allenamento per la panca. 3-4 serie da 10-15 rip lente e sei apposto.

L-Fly