Salve Ragazzi, posto in questa sezione perchè quello che vi sto per illustrare è un esperimento che va contro gli ideali di un "pompatore"! prima di spiegare il mio folle obiettivo vi elenco quello che ho fatto insomma per chi è del mestiere (vero fratellino trutenks!) i famosi Materiali e Metodi.
Inizio il 03/09/2001 a non toccare più i pesi (ultimo allenamento il 30 Agosto 2001) e seguire una dieta normo-ipocalorica ed normoproteica 90-100 gr di pro per 1400-1600 Cal, il tutto per un periodo inizialmente previsto di 60 giorni in realtà ho smesso il 14 Ottobre 2001 ( non più 60 ma 42 giorni esatti).
Quindi per circa 42 giorni (45 se considero l’ultimo allenamento) non ho toccato i pesi ne svolto alcuna attività aerobica, la dieta che ho seguito era ipocalorica composta da:
circa 1400-1600 Cal con un apporto proteico davvero basso circa 90-100 gr, ho portato da 5 a 3 il numero di pasti e mi sono comportato come un vero sedentario ( è stato davvero un incubo
). La dieta era anche più drastica diverse volte saltavo la colazione (per osare un pò di +), effettivamente sono andato oltre i miei programmi e il mio fisico ha reagito di conseguenza meno 5.6 Kg (in qualche post precedente avevo detto 7 in realtà era una mia stiva visiva non la bilancia, excuse me 
!)
Inizio il 03/09/2001
Peso: 78 Kg
Bicipite: 41 cm
Petto: 111 cm
Gambe: 59,5 cm
Fine fase catabolica il 14/10/01
Peso: 72.400 Kg
Bicipite: 37 cm
Petto: 104 cm
Gambe: 53 cm
Perdita di 5.6Kg in 42 giorni.
Sensazioni:
1° settimana euforico e tranquillo!
2° settimana felice ho gli addominali da favola e mi sento in forma.
3° settimana ho perso 1.800 Kg e sono triste complessivamente sto bene.
4° settimana ho perso in soli 7 giorni 1.200 Kg e mi sento piccolo!
5° settimana sono nervoso, salto la colazione per 4 giorni!
6° settimana devo resistere ho tantissima voglia di allenarmi….fascicolazioni muscolari!
7° settimana sono euforico tra 7 giorni si mangia e mi allenerò alla grande!
Adesso inizio la seconda fase dell’esperimento: recuperare tutta la massa possibile in 30 giorni!
Il mio obiettivo è quello di dimostrare come la memoria muscolare possa agire da spinta anabolica e condurti a grossi guadagni in poco tempo! Ho fatto sto esperimento anche per dare una bella vacanza al mio fegato e reni che superlavorano con una dieta iperproteica!
Qualche studio ha dimostrato come l’inattività fisica in un soggetto allenato porti ad una rigenerazione delle sue fibre bianche quelle più sensibili al processo di ipertrofia-plasia…cellule quiescenti(?)
Non è masochismo ma solo essere coscienti dei propri limiti e conoscere meglio il proprio corpo! se riuscirò a guadagnare anche solo 5Kg in un mese sono sicuro che potrò allenarmi allungando tantissimo i tempi di recupero... una full body ogni 15 giorni non per mantenermi ma per accumulare MASSA!
Se tutto funziona porterò all'estremo il concetto di BII e le teorie della lunga supercompensazione di un MIKE (dopato) saranno la verità di un NaturalMan (natural)... insomma voglio dimostrare che una lunga supercompensazione non limita i tuoi progressi ...
Nel mio esperimento ho esasperato il tutto con zero allenamenti e dieta ipocalorica... ma nella realtà allenandomi intensamente ogni 15-20 giorni e seguendo una dieta ipercalorica riuscirò non solo aumentare la mia massa muscolare ma a migliorarmi sempre di più con molto di meno = più tempo per dedicare agli altri (famiglia, amici e pazienti!).
Meno stress + risultati!
Inizio il 03/09/2001 a non toccare più i pesi (ultimo allenamento il 30 Agosto 2001) e seguire una dieta normo-ipocalorica ed normoproteica 90-100 gr di pro per 1400-1600 Cal, il tutto per un periodo inizialmente previsto di 60 giorni in realtà ho smesso il 14 Ottobre 2001 ( non più 60 ma 42 giorni esatti).
Quindi per circa 42 giorni (45 se considero l’ultimo allenamento) non ho toccato i pesi ne svolto alcuna attività aerobica, la dieta che ho seguito era ipocalorica composta da:
circa 1400-1600 Cal con un apporto proteico davvero basso circa 90-100 gr, ho portato da 5 a 3 il numero di pasti e mi sono comportato come un vero sedentario ( è stato davvero un incubo
). La dieta era anche più drastica diverse volte saltavo la colazione (per osare un pò di +), effettivamente sono andato oltre i miei programmi e il mio fisico ha reagito di conseguenza meno 5.6 Kg (in qualche post precedente avevo detto 7 in realtà era una mia stiva visiva non la bilancia, excuse me !)Inizio il 03/09/2001
Peso: 78 Kg
Bicipite: 41 cm
Petto: 111 cm
Gambe: 59,5 cm
Fine fase catabolica il 14/10/01
Peso: 72.400 Kg
Bicipite: 37 cm
Petto: 104 cm
Gambe: 53 cm
Perdita di 5.6Kg in 42 giorni.
Sensazioni:
1° settimana euforico e tranquillo!
2° settimana felice ho gli addominali da favola e mi sento in forma.
3° settimana ho perso 1.800 Kg e sono triste complessivamente sto bene.
4° settimana ho perso in soli 7 giorni 1.200 Kg e mi sento piccolo!
5° settimana sono nervoso, salto la colazione per 4 giorni!
6° settimana devo resistere ho tantissima voglia di allenarmi….fascicolazioni muscolari!
7° settimana sono euforico tra 7 giorni si mangia e mi allenerò alla grande!
Adesso inizio la seconda fase dell’esperimento: recuperare tutta la massa possibile in 30 giorni!
Il mio obiettivo è quello di dimostrare come la memoria muscolare possa agire da spinta anabolica e condurti a grossi guadagni in poco tempo! Ho fatto sto esperimento anche per dare una bella vacanza al mio fegato e reni che superlavorano con una dieta iperproteica!
Qualche studio ha dimostrato come l’inattività fisica in un soggetto allenato porti ad una rigenerazione delle sue fibre bianche quelle più sensibili al processo di ipertrofia-plasia…cellule quiescenti(?)
Non è masochismo ma solo essere coscienti dei propri limiti e conoscere meglio il proprio corpo! se riuscirò a guadagnare anche solo 5Kg in un mese sono sicuro che potrò allenarmi allungando tantissimo i tempi di recupero... una full body ogni 15 giorni non per mantenermi ma per accumulare MASSA!
Se tutto funziona porterò all'estremo il concetto di BII e le teorie della lunga supercompensazione di un MIKE (dopato) saranno la verità di un NaturalMan (natural)... insomma voglio dimostrare che una lunga supercompensazione non limita i tuoi progressi ...
Nel mio esperimento ho esasperato il tutto con zero allenamenti e dieta ipocalorica... ma nella realtà allenandomi intensamente ogni 15-20 giorni e seguendo una dieta ipercalorica riuscirò non solo aumentare la mia massa muscolare ma a migliorarmi sempre di più con molto di meno = più tempo per dedicare agli altri (famiglia, amici e pazienti!).
Meno stress + risultati!
) riguardo al Colarado Experiment sostiene che ad oggi probabilmente Viator avrebbe potuto guadagnare anche di piu' allenandosi ancora meno.......Casey si allenava 3 volte alla settimana per non piu' di 30 min.
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