Problema.

[Ego.15]

Ciao ragazzi. Volevo parlare di un mio problema e trovare se possibile una soluzione. Sono 2 anni che mi alleno seguo una dieta come si deve , mi alleno abbastanza bene , e riposo almeno 8 ore a notte quindi mi sembra che il quadro della crescita sia completo. Il mio problema si pone sull'allenamento del petto ormai ho perso le speranze non cresce minimamente. Sono arrivato a carichi abbastanza buoni su panca pianca, croci, Ci metto molta intensità nelle serie e cerco di arrivare sempre a cedimento. E poi mi segue sempre un istruttore quindi errori di tecnica non ne faccio. Pur allenandomi cosi il petto rimane sottile non mette massa insomma. Come posso risolvere?..
Intanto posto la scheda che faccio per il petto.

Panca piana: 5x10-8-8-6-6
Croci inclinate: 3x8
Panca piana: 4x8-8-6-6
Parallele: 3xMax

Ringrazio in anticipo i ragazzi che mi aiuteranno. Un saluto a tutto BB

[MOSTMUSCULAR 85]

Ke cariki hai sulla panca e croci?Tu quanto sei alto e quanto pesi (a bf cme stiamo?).
Potrebbe anke essere un limite di genetica,magari il tuo petto cresce più lentamente rispetto ad altri distretti muscolari

[Hulkhogan]

Ego il problema sta tutto nell'esecuzione degli esercizi. Il petto è uno dei muscoli più complessi da allenare.

[Ego.15]

Fidati l'esecuzione è perfetta. Allora su panca piana 30+30 kg più 15 kg dell'asta, e croci 20 kg

[Ego.15]

Sono alto 1.74.75 peso 68 kg la bf non lo so

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn è male cme peso...
Hai un ventre muscolare particolarmente ampio?

[Ego.15]

Bhe dovrei postare delle foto per fartelo vedere. Io penso che non sia cosi ampio.

[MOSTMUSCULAR 85]

Bhe dovrei postare delle foto per fartelo vedere. Io penso che non si cosi ampio.

Te lo kiedevo xkè un ventre particolarmente ampio rikiede più carne x essere riempito rispetto ad un ventre musc. più piccolo.
Cmq i fattori in gioco sono tanti,anke io avevo i dorsali un pò indietro qualke anno fa,poi col tempo si sono equilibrati al resto del corpo

[jaydiviso10]

[quote=Ego.15;4278518]Ciao ragazzi. Volevo parlare di un mio problema e trovare se possibile una soluzione. Sono 2 anni che mi alleno seguo una dieta come si deve , mi alleno abbastanza bene , e riposo almeno 8 ore a notte quindi mi sembra che il quadro della crescita sia completo. Il mio problema si pone sull'allenamento del petto ormai ho perso le speranze non cresce minimamente. Sono arrivato a carichi abbastanza buoni su panca pianca, croci, Ci metto molta intensità nelle serie e cerco di arrivare sempre a cedimento. E poi mi segue sempre un istruttore quindi errori di tecnica non ne faccio. Pur allenandomi cosi il petto rimane sottile non mette massa insomma. Come posso risolvere?..
Intanto posto la scheda che faccio per il petto.

Panca piana: 5x10-8-8-6-6
Croci inclinate: 3x8
Panca piana: 4x8-8-6-6
Parallele: 3xMax
prova a lavorare con i manubri al posto del bilanciere,avendo così un'escursione più ampia,con me ha funzionato.

[Falcon Giulio]

dimmi una cosa, per caso hai le spalle che tendono in avanti? perche potrebbe essere propio questo il problema, inquanto la distanza tra l'omero e lo sterno non è sufficente a stirare i pettorali, una soluzione potrebbe essere quella di sostituire i manubri al bilanciere. hai mai provato?

[Falcon Giulio]

oops scusa jaydiviso, non volevo copiarti, mi hai preceduto.

[Ego.15]

Ecco la foto.

[Ego.15]

Ci tengo a dire che ogni volta che esco dalla palestra dopo aver fatto petto il giorno seguente ho sempre i DOMS.

[Ego.15]

Qualcuno che mi risponde?...

[MOSTMUSCULAR 85]

A me pare ke sia ancora un pò acerbo in tutti i distretti muscolari (anke se dalla posa della foto nn si vedono tutti i distretti muscolari).Nn so da ke base tu sia partito,ma un pò di massa mi pare tu l'abbia messa ma ovviamente in 2 anni ancora nn puoi avere raggiunto una determinata maturità muscolare.Magari semplicemente il tuo petto nn ha un potenziale di crescita molto grande (cme il mio) e cresce un pò lentamente.Ma con gli anni migliorerà