è corretta ...

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  • candido
    Bodyweb Member
    • Jun 2008
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    #1

    è corretta ...

    Lunedi

    panca piana 14-12-10-8

    chest press 3x10

    distensioni su panca piana con manubri 3x10

    croci ai cavi alti 3x15

    push down per tricipiti 4x8

    Mercoledi

    pulley stretto 14-12-10-8

    trazioni lat machine 3x10

    sbarra dietro con manubri 3x10

    croci con manubri 3x15

    curl alla panca scott 14-12-10-8

    cur al cavo basso in piedi 4x8

    Venerdi

    leg ext. 3X12

    alzate laterali 3x10

    alzate frontali su panca 3x10

    leg press 14-12-10-8

    leg curl 4x12
    Sono un principiante,,, ho iniziato due mesi fa---
    Questa è la mia seconda scheda.... in altri forum me l hanno sconsigliata, che ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    hanno fatto benissimo a sconsigliarla. Non ci sono gli esercizi base e non capisco il senso di quei piramidali cosi' voluminosi. Chi ti ha dato questa scheda?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • candido
      Bodyweb Member
      • Jun 2008
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      #3
      Manx l'istruttore della palestra.... come posso rimediare?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        cerca una ABA BAB oppure una full body, sono l'ideale x incominciare. Ce ne sono a centinaia sul forum.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • candido
          Bodyweb Member
          • Jun 2008
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          #5
          ok grazie mille

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          • luigi_ego
            PanzaLifter-SeccoBuilder
            • Feb 2007
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            cerca una ABA BAB oppure una full body, sono l'ideale x incominciare. Ce ne sono a centinaia sul forum.
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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