X Sauron

[Gigars]

Perchè nel lento sei scandaloso? Quanto fai?
Prima di rendermi conto della relativa futilità di questo esercizio facevo nel lento dietro 10 rip con 70kg (quattro mesi fa...).
Hai detto di fare stacchi a gambe tese 9 rip con 130, ma tieni le gambe dritte come un palo o fletti leggermente le ginocchia?

[ErikZ]

Quando smisi di fare il lento dietro circa un anno fa' (sostituendolo con quello avanti) facevo pure io 70kg x 10.
Il lento avanti oltre che coinvolgere i deltoidi e i tricipiti lo sento pure su pettorali, dorsali e trapezi.....
ciao

[giaga]

Re: X Sauron

Gigars ma tu ti sei infortunato con il lento dietro o con quello avanti?

Ciauz....

[Gigars]

Re: Re: X Sauron

Originally posted by giaga
Gigars ma tu ti sei infortunato con il lento dietro o con quello avanti?

Ciauz....

Non mi sono infortunato, ho semplicemente smesso di farlo.

[giaga]

Re: Re: Re: X Sauron

Originally posted by Gigars


Non mi sono infortunato, ho semplicemente smesso di farlo.

OK!

Ciauz...

[Sauron]

Massimo storico: 8 colpi con 60 allenando spalle a parte.
Ho ripreso ad allenarle a parte ma non ho ancora recuperato completamente il peso.
Esecuzione da seduto, senza schienale.
Come vedi è abbastanza basso.
Ciao.

[Gigars]

Originally posted by Sauron
Massimo storico: 8 colpi con 60 allenando spalle a parte.
Ho ripreso ad allenarle a parte ma non ho ancora recuperato completamente il peso.
Esecuzione da seduto, senza schienale.
Come vedi è abbastanza basso.
Ciao.

A giudicare dalle tue foto mi sembri poco predisposto ai pesanti movimenti di spinta con bilancere a causa della tua struttura longilinea ed elegante. Ti si addicono di più le tirate al mento ("vertical row") e penso potresti eseguirle con carichi molto elevati costruendoti deltoidi 3D come palle da bowling. Tra l'altro sviluppando anche collo e trapezio.