cos'è questa scheda??

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  • ste977
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    • Jun 2007
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    #1

    cos'è questa scheda??

    stavo pensando...come potrebbe essere un allenamento in cui si dedica 1 giorno per ogni muscolo con molti esercizi??potrebbe essere utile o fa solo danni??tipo cosi:

    lunedi petto
    p. piana bilancere
    p. piana manubri
    croci panca 45
    panca 30 manubri
    pectoral machine

    martedi dorso
    stacchi
    lat machine avanti presa larga
    lat machine inversa
    pulley basso
    rematore manubri

    mercoledi spalle
    lento avanti manubri
    alzate laterali
    tirate la mento
    alzate frontali
    alzate a 90

    giovedi braccia
    french press
    tricip. pulley
    dips
    bicipiti bilancere
    bicipiti su panca scott 1 manubrio

    venerdi gambe
    squat
    affondi
    leg ext
    leg curl
    calf

    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Non è una scheda quella, è solo una serie di esercizi divisi nei vari giorni. Non commento poi la frequenza...

    p.s. fare spalle al mercoledi dopo aver lavorato il petto al lunedi non è consigliato... e lo dico da anni

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
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    I.O.M Jesi & Vallesina

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