...stallo in panca...

[gio64]

...questa la tabella:
A
squat 2*12/15
dist or 3*8/10
lento 3*8/10
dip 2*12/15
add
B
stacchi 2*12/15
scrollate 2*12/15
trazioni 3*8/10
curl 2*8/10
calf 3*10/12

...la progressione c'è in tutti gli esercizi meno le distensioni orizz , ho provato anche a diminuire le serie e a eliminare le dips...niente da fare...
...cosa posso fare...darmi all'ippica?

[Armando]

Re: ...stallo in panca...

Originally posted by gio64
...questa la tabella:
A
squat 2*12/15
dist or 3*8/10
lento 3*8/10
dip 2*12/15
add
B
stacchi 2*12/15
scrollate 2*12/15
trazioni 3*8/10
curl 2*8/10
calf 3*10/12

...la progressione c'è in tutti gli esercizi meno le distensioni orizz , ho provato anche a diminuire le serie e a eliminare le dips...niente da fare...
...cosa posso fare...darmi all'ippica?

A parte i vari suggerimeti su tecniche per innlazare l'intensità, io ti consiglio di fare meno serie negl iesercizi di distensione, tu fai 8 serie settimanali, ovvero 4 volte circa quello che faccio io durante una settimana di lavoro.
Elimina un esercizio di distensione, diminisci le seire a 2, ma prima di fare ciò, prenditi 7 giorn idi riposo assoluto dove cerchi di mangiare a sbafo....a mio parere sei un pò superallenato...
Se poi ciò non dovesse funzionare lavora meglio sulla frequenza...

Find a way

Armando

[Gawain]

Hai già fatto lo scarico?

[gio64]

...lo scarico di una settimana lo già fatto ma non mi sono strafogato perché ho reputato, dati i progressi negli altri movimenti, che non ci fosse un problema a livello energetico....
...provero' a diminuire le serie di distensione....
...devo rifare la settimana di scarico?