Esercizi

[Zeno]

vorrei sapere qual'è per voi il miglior allenamento per il collo e soprattutto se esiste un es. che sviluppi tutto il collo oppure devono essere eseguiti vari es. per le diverse zone

[goku77]

Premi la testa di fronte e di lato contro un pallone sgonfio poggiato su una parete.
Per il retro del collo puoi fare lo stesso ma potresti anche prendere un'ascigamano e avvolgerlo intorno alla testa e con le mani in avanti che tengono il panno fare resistenza.
Spero di essermi spiegato bene.
Ciao.

[Zeno]

quindi non esiste un solo es. che sviluppi tutta la muscolatura del collo?

[goku77]

Il lavoro del collo è importante ma marginale.
Diciamo che potresti svilupparlo con gli esercizi dove i trapezi lavorano, ma se devi rinforzare il collo per magari uno sport dove il collo è sollecitato come il pugilato o il rugby o gli sport di contatto, allora fai l'esercizio da me sopra descritto.
Di massa naturalmente non ti pensare che ti viene come la coscia.
Ciao.