Info allenamento personale

[luigi_ego]

ragazzo, sei registrato dal 2007, dovresti conoscere un minimo degli esercizi base.

Cercati una full body o una ABA BAB.

gli esercizi fondamentali che devi apprendere sono

stacco
squat
rematore
panca
dip
trazioni

+
complementari x i vari gruppi muscolari

aggiungierei anche il military

[Manx]

l'ho dimenticato

[luigi_ego]

l'ho dimenticato

[Hulkhogan]

Eccola qui la scheda:

A)
Squat 3-4x8-10 / 2'
Panca 3-4x8-10 / 2'
Rematore con bilanciere 3-4x8-10 / 2'
1 esercizio per tricipiti 2-3x10-12 /1.5'
1 esercizio per addominali 2-3x12-15 /1.5'

B)
Stacchi 3-4x6-8 / 2'
Lento avanti con bilanciere 3-4x8-10 / 2'
Lat machine 3-4x8-10 / 2'
1 esercizio per bicipiti 2-3x10-12 /1.5'
1 esercizio per polpacci 2-3x12-15 /1.5'

[luigi_ego]

Eccola qui la scheda:

A)
Squat 3-4x8-10 / 2'
Panca 3-4x8-10 / 2'
Rematore con bilanciere 3-4x8-10 / 2'
1 esercizio per tricipiti 2-3x10-12 /1.5'
1 esercizio per addominali 2-3x12-15 /1.5'

B)
Stacchi 3-4x6-8 / 2'
Lento avanti con bilanciere 3-4x8-10 / 2'
Lat machine 3-4x8-10 / 2'
1 esercizio per bicipiti 2-3x10-12 /1.5'
1 esercizio per polpacci 2-3x12-15 /1.5'

[Asky_1982]

Posso fare un paio di domande?
Che esercizio è questo,come si leggono i numeri e ch emuscolo allenano?
Lento avanti con bilanciere 3-4x8-10 / 2'

[luigi_ego]

Posso fare un paio di domande?
Che esercizio è questo,come si leggono i numeri e ch emuscolo allenano?
Lento avanti con bilanciere 3-4x8-10 / 2'

nel topic in rilievo, troverai le esecuzioni di tutti gli esercizi...