piegamenti su una gamba con manubrio

[Fabrizietto]

Avendo comprato due bei manubri, adesso invece che spararmi 5 serie da 15 di piegamenti su una gamba, mi tengo un manubrio in mano, sul davanti (con il braccio corrispondente alla gamba che và in piegamento), e faccio tipo 3 serie da 8 (naturalmente mi appoggio con l'altro braccio alla panca per mantenermi in equilibrio)

Mi sembri lavori bene il bicipite femorale, però la cosa che mi lascia perplesso è che mi sento tirare sui lombari (sopra il gluteo, poco spostato dalla spina dorsale), sulla parte sinistra quando faccio i piegamenti con la gamba destra....e sulla destra quando scendo con la sinistra. Però la schiena non mi fa affatto male.

Secondo voi che cosa avviene ?

[Manx]

Avendo comprato due bei manubri, adesso invece che spararmi 5 serie da 15 di piegamenti su una gamba, mi tengo un manubrio in mano, sul davanti (con il braccio corrispondente alla gamba che và in piegamento), e faccio tipo 3 serie da 8 (naturalmente mi appoggio con l'altro braccio alla panca per mantenermi in equilibrio)

Mi sembri lavori bene il bicipite femorale, però la cosa che mi lascia perplesso è che mi sento tirare sui lombari (sopra il gluteo, poco spostato dalla spina dorsale), sulla parte sinistra quando faccio i piegamenti con la gamba destra....e sulla destra quando scendo con la sinistra. Però la schiena non mi fa affatto male.

Secondo voi che cosa avviene ?

Che ti stai allenando (anche se non certo come potresti/dovresti)?

[Fabrizietto]

Che ti stai allenando (anche se non certo come potresti/dovresti)?

Fino a qui c'ero arrivato anchio, speravo mi dessi qualche indicazione + precisa...secondo te che muscolo viene tirato con quel movimento ? E perchè poi ?

[Marco pl]

Sarebbe utile un tuo video mentre fai questo esercizio.

[Manx]

Fino a qui c'ero arrivato anchio, speravo mi dessi qualche indicazione + precisa...secondo te che muscolo viene tirato con quel movimento ? E perchè poi ?

Sarebbe utile un tuo video mentre fai questo esercizio.

esatto. forse lo esegui male, in ogni caso un po' di lavoro lo scarichi cmq sui lombari.

[MOSTMUSCULAR 85]

Avendo comprato due bei manubri, adesso invece che spararmi 5 serie da 15 di piegamenti su una gamba, mi tengo un manubrio in mano, sul davanti (con il braccio corrispondente alla gamba che và in piegamento), e faccio tipo 3 serie da 8 (naturalmente mi appoggio con l'altro braccio alla panca per mantenermi in equilibrio)

Mi sembri lavori bene il bicipite femorale, però la cosa che mi lascia perplesso è che mi sento tirare sui lombari (sopra il gluteo, poco spostato dalla spina dorsale), sulla parte sinistra quando faccio i piegamenti con la gamba destra....e sulla destra quando scendo con la sinistra. Però la schiena non mi fa affatto male.

Secondo voi che cosa avviene ?

Nn è ke facendo squat con una gamba nn stai molto in equilibrio e i lombari cercano di tenerti su?

[Falken]

Io lo faccio tenendomi in equilibrio con l'altra gamba. Non ho mai avuto problemi alla schiena.
Devi andare giù come se facessi lo squat.
Il vantaggio è che la schiena è mooolto meno caricata.
E i quadricipiti/glutei lavorano alla grande. Faccio fatica a scendere le scale...