piegamenti su una gamba con manubrio

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  • Fabrizietto
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    piegamenti su una gamba con manubrio

    Avendo comprato due bei manubri, adesso invece che spararmi 5 serie da 15 di piegamenti su una gamba, mi tengo un manubrio in mano, sul davanti (con il braccio corrispondente alla gamba che và in piegamento), e faccio tipo 3 serie da 8 (naturalmente mi appoggio con l'altro braccio alla panca per mantenermi in equilibrio)

    Mi sembri lavori bene il bicipite femorale, però la cosa che mi lascia perplesso è che mi sento tirare sui lombari (sopra il gluteo, poco spostato dalla spina dorsale), sulla parte sinistra quando faccio i piegamenti con la gamba destra....e sulla destra quando scendo con la sinistra. Però la schiena non mi fa affatto male.

    Secondo voi che cosa avviene ?
    La mia mammina mi prepara il latte coi fiocchi la mattina
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da Fabrizietto Visualizza Messaggio
    Avendo comprato due bei manubri, adesso invece che spararmi 5 serie da 15 di piegamenti su una gamba, mi tengo un manubrio in mano, sul davanti (con il braccio corrispondente alla gamba che và in piegamento), e faccio tipo 3 serie da 8 (naturalmente mi appoggio con l'altro braccio alla panca per mantenermi in equilibrio)

    Mi sembri lavori bene il bicipite femorale, però la cosa che mi lascia perplesso è che mi sento tirare sui lombari (sopra il gluteo, poco spostato dalla spina dorsale), sulla parte sinistra quando faccio i piegamenti con la gamba destra....e sulla destra quando scendo con la sinistra. Però la schiena non mi fa affatto male.

    Secondo voi che cosa avviene ?
    Che ti stai allenando (anche se non certo come potresti/dovresti)?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Fabrizietto
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      • Jun 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Che ti stai allenando (anche se non certo come potresti/dovresti)?
      Fino a qui c'ero arrivato anchio, speravo mi dessi qualche indicazione + precisa...secondo te che muscolo viene tirato con quel movimento ? E perchè poi ?
      La mia mammina mi prepara il latte coi fiocchi la mattina

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      • Marco pl
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        #4
        Sarebbe utile un tuo video mentre fai questo esercizio.
        IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
        CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
        LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da Fabrizietto Visualizza Messaggio
          Fino a qui c'ero arrivato anchio, speravo mi dessi qualche indicazione + precisa...secondo te che muscolo viene tirato con quel movimento ? E perchè poi ?
          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
          Sarebbe utile un tuo video mentre fai questo esercizio.
          esatto. forse lo esegui male, in ogni caso un po' di lavoro lo scarichi cmq sui lombari.

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • MOSTMUSCULAR 85
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            • Apr 2007
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            #6
            Originariamente Scritto da Fabrizietto Visualizza Messaggio
            Avendo comprato due bei manubri, adesso invece che spararmi 5 serie da 15 di piegamenti su una gamba, mi tengo un manubrio in mano, sul davanti (con il braccio corrispondente alla gamba che và in piegamento), e faccio tipo 3 serie da 8 (naturalmente mi appoggio con l'altro braccio alla panca per mantenermi in equilibrio)

            Mi sembri lavori bene il bicipite femorale, però la cosa che mi lascia perplesso è che mi sento tirare sui lombari (sopra il gluteo, poco spostato dalla spina dorsale), sulla parte sinistra quando faccio i piegamenti con la gamba destra....e sulla destra quando scendo con la sinistra. Però la schiena non mi fa affatto male.

            Secondo voi che cosa avviene ?
            Nn è ke facendo squat con una gamba nn stai molto in equilibrio e i lombari cercano di tenerti su?
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • Falken
              Bodyweb Member
              • Nov 2008
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              #7
              Io lo faccio tenendomi in equilibrio con l'altra gamba. Non ho mai avuto problemi alla schiena.
              Devi andare giù come se facessi lo squat.
              Il vantaggio è che la schiena è mooolto meno caricata.
              E i quadricipiti/glutei lavorano alla grande. Faccio fatica a scendere le scale...

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