Salve è da ottobre che sto seguendo un alimentazione e un programma per la masssa, inoltre assumo degli integratori (proteine, BCAA, kre-alcalyn)
Sono alto 177cm e prima pesavo 72Kg, ora 74Kg. Quindi in un mese ho messo 2Kg; la mia paura è che in questi due kilogrammi ci sia una grossa percentuale di grasso. L'unica cosa che ho notato è che i jeans vanno leggermente più stretti (ma pochissimo, spero e penso siano dovuti ad un ispessimento della parete addominale e non dal grasso)
Anche le camicie a livello dei pettorali e dorsali vanno abbastanza strette.
Secondo voi come posso tenere sotto controllo il grasso e misurarlo periodicamente, in modo tale da conoscere separatamente grasso e massa.
Se volete vi posso elencare dieta, integrazione e scheda d'allenamento.
grazie
Sono alto 177cm e prima pesavo 72Kg, ora 74Kg. Quindi in un mese ho messo 2Kg; la mia paura è che in questi due kilogrammi ci sia una grossa percentuale di grasso. L'unica cosa che ho notato è che i jeans vanno leggermente più stretti (ma pochissimo, spero e penso siano dovuti ad un ispessimento della parete addominale e non dal grasso)
Anche le camicie a livello dei pettorali e dorsali vanno abbastanza strette.
Secondo voi come posso tenere sotto controllo il grasso e misurarlo periodicamente, in modo tale da conoscere separatamente grasso e massa.
Se volete vi posso elencare dieta, integrazione e scheda d'allenamento.
grazie