Quanto tempo devo seguire questa scheda?
Vanno bene 6-7 settimane?
Vanno bene 6-7 settimane?
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finchè non stalli la puoi tenere imhole cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ciao a tutti!
Vorrei fare delle variazioni sull'allenamento del Mercoledì:
Mercoledi Dorso-Bicipiti-delt post
Stacchi 4x6 (tensione continua) 5x3 (con riposizionamento) 120"-150"
Trazioni 4xMax 120"
Rematore man. 4x6 90"
Pulley 3x10 60"
alzate a 90 3x12 60"
scrollate man/bilanc. 3-4x15 45"-60"
Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl Manubri alternato su panca ad 80 3x12 60"
Cosa potrei eliminare dato che a 3/4 di allenamento ero cotto?Commenta
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le scrollatele cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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