ciao sn nuovo aiutatemi

[icecube]

ciao a tutti io ho 16 anni vorrei diventare + forte faccio gia i pesi (quelli che si fanno cn una mano) da 10 kg faccio varie ripetizioni cn il destro faccio le ripetizioni da 50 invece cn il sinistro da 30 nn sn messo bn cn il fisico, sn alto 1,80 ma sn abbastanza grasso vorrei diventare + forte e "modellare" meglio il mio corpo sapete consigliarmi degli esercizi da fare nn ho molto tempo libero posso fare palestra 3 volte (cn lezioni di un'ora) a settimana perchè poi ho molto da studiare e nn ho molto tempo libero ah e pooi vorrei sapere cm si chiama l'attrezzo che si usa x potenziare le mani quello che si stringe

[LARRY SCOTT]

ciao a tutti io ho 16 anni vorrei diventare + forte faccio gia i pesi (quelli che si fanno cn una mano) da 10 kg faccio varie ripetizioni cn il destro faccio le ripetizioni da 50 invece cn il sinistro da 30 nn sn messo bn cn il fisico, sn alto 1,80 ma sn abbastanza grasso vorrei diventare + forte e "modellare" meglio il mio corpo sapete consigliarmi degli esercizi da fare nn ho molto tempo libero posso fare palestra 3 volte (cn lezioni di un'ora) a settimana perchè poi ho molto da studiare e nn ho molto tempo libero ah e pooi vorrei sapere cm si chiama l'attrezzo che si usa x potenziare le mani quello che si stringe

.....capisco.....

[RAYBAN]

ragazzi...suvvia, scrivete un po' decente!!

A parte qst, dovresti dirci di più su di te...

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