Di solito quanto aumentate?

[deltoide ramificato]

Vorrei sapere di solito quanto aumentate in questi esercizi:
P. piana
Squat
Parallele
Trazioni
Curl
Stacchi


Grazie, ciao

[Gawain]

In quale arco di tempo?

[deltoide ramificato]

Originally posted by Gawain
In quale arco di tempo?

Hai ragione, intendevo una sessione all'altra

[andrea]

Re: Di solito quanto aumentate?

[QUOTE]Originally posted by deltoide ramificato
[B]Vorrei sapere di solito quanto aumentate in questi esercizi:
P. piana (150/300gr)
Squat (500gr)
Parallele (300gr)
Trazioni (300gr)
Curl
Stacchi (500gr)

ciao andrea

[swanz]

Re: Di solito quanto aumentate?

E' chiaro che dipende dal tipo di "livello" a cui sei arrivato (se hai ampi margini di miglioramento o sei al limite).
Io personalmete:

P. piana 1kg a sett (ma ultimamente sto calando)

Squat dipende, qualche volta nn riesco a incrementare, poi magari la volta dopo anche 2kg

Parallele 1/2 kg

Trazioni 1 kg (ma sta diventando dura e passerò a 1/2)

Curl 1 kg

Stacchi 2 kg


Grazie, ciao [/B][/QUOTE]

[Gawain]

Re: Di solito quanto aumentate?

P. piana 250 gr
Squat 1 Kg
Curl 500 gr


Parallele 500gr\1Kg
Trazioni 500 gr\1Kg

Per quanto riguarda questi ultimi esercizi, devo dire che in fase di massa, aumentando anche il mio peso corporeo, la valutazione effettiva dell'incremento non è semplice.

[Will]

Re: Di solito quanto aumentate?

Originally posted by deltoide ramificato
Vorrei sapere di solito quanto aumentate in questi esercizi:
P. piana n/a
Squat 4kg
Parallele 2kg
Trazioni 1kg
Curl 1kg
Stacchi g.t. 4kg

però ho ricominciato da 1 mese e proprio ora sto superando i miei massimali precedenti.

[ErikZ]

Dipende dal ciclo che sto affrontando!