Allenamento x squat

***luigi_ego*** · 08-11-2008, 05:45:02

direi di no... per vari motivi...

1. anche se fosse un ciclo di specializzazione per lo squat, bisognerebbe visionare l'intera routine di allenamento

2. se è la forza che vuoi migliorare, te ne fai ben poco di leg curl e leg ext...

3. a che profondità arrivi??

4. 4x4x93kg vuol dire poco... è bufferato?? i rest?? è fine a se stesso o fa parte di una qualke progressione??

**murr** · 08-11-2008, 12:00:39

Quoto luigi....
Messo così dice poco o nulla, bisognerebbe impostare una progressione!

***Marco pl*** · 08-11-2008, 13:18:03

Originariamente Scritto da djfox Visualizza Messaggio

Buonasera a tutti,
volevo chiedervi un consiglio......... da circa 2 settimane sto seguendo un allenamento x potenziare lo squat, oggi ho fatto un allenamento così

squat 4x4 con 93kg
leg exstension 3x8 60 kg
leg curling 3x8 50 kg

intanto sapere se và bene... e poi con il peso ke stò utilizzando tra circa 6 settimane quanto potrei fare di massimale.....
la tecnica dovrebbe essere giusta xkè mi sono allenato x un mese con poco peso x cercare di perfezzionarla il + possibile.

grazie a tutti!!

Quante volte esegui questo allenamento in una settimana?

***luigi_ego*** · 08-11-2008, 15:37:26

Originariamente Scritto da murr Visualizza Messaggio

Quoto luigi....
Messo così dice poco o nulla, bisognerebbe impostare una progressione!

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Quante volte esegui questo allenamento in una settimana?

**djfox** · 09-11-2008, 17:05:37

ciao!
di arrivare arrivo al parallello
quello ke mi hanno detto serve x migliorare la forza.....
voi ke schma di progressione mi consigliate!!?=
grazie x i vostri consigli!