Lat machine avanti apertura

[Manx]

le spalle non si dovrebbero sentire

[Duncan]

io ciclizzo regolarmente, scomode che comode che siano. La lat dietro preferisco non farla, non sento su di me tutta questa differenza.

anke io,come te manx,le trazioni le eseguo o prone con presa poco + larga delle spalle,o supine strette...raramente adotto la presa neutra...cmq tu ogni quanto vari la presa + o meno?

[Manx]

anke io,come te manx,le trazioni le eseguo o prone con presa poco + larga delle spalle,o supine strette...raramente adotto la presa neutra...cmq tu ogni quanto vari la presa + o meno?

Giusto, avevo dimenticato la presa neutra, buona anche quella.

Io cambio ogni scheda, considerando che ora tengo i programmi x 3-4 settimane. Poi dipende anche che tipo di lavoro sto facendo: in forza prediligo le prone ampie.

[Duncan]

Giusto, avevo dimenticato la presa neutra, buona anche quella.

Io cambio ogni scheda, considerando che ora tengo i programmi x 3-4 settimane. Poi dipende anche che tipo di lavoro sto facendo: in forza prediligo le prone ampie.

idem!
fin'ora ho sempre fatto la prona xkè la supina l'ho usata fino a 2 sett fa sul rematore con bilanciere e ora la adotto sul pulley e e faccio rematore con manubri a un braccio e quindi i bicipiti già lavorano parekkio...

[ettorefff]

vorrei fare una domanda in merito alle trazioni/lat machine

premetto che non ho mai fatto la lat ma solamente trazioni e oramai sempre con sovraccarico

ma le trazioni dietro la nuca servono o è + il danno che ti fanno che beneficio?

io le ho sempre fatte al petto o al mento

up....manx..

[Manx]

le trazioni dietro alla nuca cosi' come la lat dietro alla nuca, potrebbero dare dei problemi poichè la zona (cuffia dei rotatori ecc...) viene stressata eccessivamente. Se uno ha una buona mobilità puö farla altrimenti ci starei attento. Sul fatto che servano di + o di - beh... è come il lento avanti/dietro...

[CRI PV]

anch io nelle trazioni ho dovuto stringere un po la presa perchè avevo fastidio
all inserzione del bicipite, la lat dietro la faccia molto raramente, tipo rifinitura, in
palex da me ci son un sacco di ragazzi che la fanno in più si mettono in ginocchio,
io ho cercato si spiegargli che è una stronzata, ma sembrano non capire, bah?

[the_drifter]

la trazione dietro (un po' come il lento dietro) ha - o sembra avere - un'efficacia maggiore.

ma vanno valutati tutti i pro e i contro della situazione....io lascerei semplicemente perdere tutti i movimenti dietro la nuca, a meno di non avere la certezza di poterli eseguire bene (mobilità scapolo-omerale adeguata)

[CRI PV]

la trazione dietro (un po' come il lento dietro) ha - o sembra avere - un'efficacia maggiore.

ma vanno valutati tutti i pro e i contro della situazione....io lascerei semplicemente perdere tutti i movimenti dietro la nuca, a meno di non avere la certezza di poterli eseguire bene (mobilità scapolo-omerale adeguata)

straquoto!

[ettorefff]

grazie molte

[agguanta]

tutto dipende comunque dalla mobilità capolo-omerale che ognino di noi ha....se è buona perche non farlo dietro_?

[the_drifter]

tutto dipende comunque dalla mobilità capolo-omerale che ognino di noi ha....se è buona perche non farlo dietro_?

e io cos'ho detto?

[Muscoletor]

ho letto recentemente che sarebbe buono variare l'impugnatura,ad esempio parti largo e ad ogni serie stringi di max due dita......almeno cosi lavori tutto il dorsale....