Lat machine avanti apertura

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  • SebastianValmont
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2006
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    Lat machine avanti apertura

    Ascoltate alla lat machine avanti io sento lavorare di più il dorsale tenendo un impugnatura meno ampia di quella che si usa comunemente,cioè tengo le mani non nella parte curva della sbarra ma alla fine della parte dritta.é corretta un esecuzione del genere?Cosa comporta il tenere un apertura più ampia(mani sulla curva) o meno ampia (mani sulla parte dritta della sbarra prima che inizia la curva)?
  • agguanta
    Bodyweb Senior
    • Jul 2007
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    • Busto Arsizio
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    #2
    dritta o curva che?
    credo che ogni barra sia diversa...e cmq piu stringi e piu lavora la parte centrale!
    Dipende cosa intendi e che distretto vuoi colpire
    sigpic
    La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Fate le trazioni, supine, prone, larghe, strette, con sovracc.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • SebastianValmont
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2006
        • 707
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        #4
        Voglio far lavorare il gran dorsale.Intendo la sbarra che si vede qui Cable Front Pulldown
        Dicevo io uso un impugnatura più stretta di solito,il tizio ha le mani sulla parte curva io di solito le tengo sulla parte dritta.A proposito l'esecuzione del tizio è ok?

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        • LorenzoCB
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2008
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          • Roma
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          #5
          Originariamente Scritto da SebastianValmont Visualizza Messaggio
          Voglio far lavorare il gran dorsale.Intendo la sbarra che si vede qui Cable Front Pulldown
          Dicevo io uso un impugnatura più stretta di solito,il tizio ha le mani sulla parte curva io di solito le tengo sulla parte dritta.A proposito l'esecuzione del tizio è ok?
          l'esecuzione del tizio è giusta, e per l'impugnatura, credo ke piu sia larga, piu l'esercizio lavori in ampiezza..quindi da preferire direi..
          sigpic
          HARDCORE TRAINING
          TRAIN LIKE A TRAIN

          Originariamente Scritto da master wallace
          Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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          • menez
            SdS - Moderator
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            #6
            le prese: variabili molto trascurate.
            occorre stabilire, con gli anni di pratica, quale presa è maggiormente redditizia in un esercizio per il nostro apparato muscolare, ma è doveroso ogni tanto variare le impungnature questo per stimolare nuove sensazioni motorie a carico del distretto muscolare allenato.
            GUTTA CAVAT LAPIDEM
            http://albertomenegazzi.blogspot.it/
            MANX SDS

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
              le prese: variabili molto trascurate.
              occorre stabilire, con gli anni di pratica, quale presa è maggiormente redditizia in un esercizio per il nostro apparato muscolare, ma è doveroso ogni tanto variare le impungnature questo per stimolare nuove sensazioni motorie a carico del distretto muscolare allenato.
              Quoto stessa cosa x i rematori ad esempio.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • the_drifter
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                • Florencia
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
                le prese: variabili molto trascurate.
                occorre stabilire, con gli anni di pratica, quale presa è maggiormente redditizia in un esercizio per il nostro apparato muscolare, ma è doveroso ogni tanto variare le impungnature questo per stimolare nuove sensazioni motorie a carico del distretto muscolare allenato.
                è importante variare la presa, e fin qui ci siamo.

                ma secondo te menez, potrebbe rivestire la stessa importanza anche variare l'ampiezza?

                io ho ancora dei fastidi residui ad eseguire le prone larghe... quindi alterno supine e prone (con prevalenza delle prime, che amo di più) ma con un ampiezza costante poco maggiore delle spalle....mi perdo qualcosa?
                (ovviamente parlo di trazioni, non di lat)
                I knew all the rules but the rules did not know me
                My log: evolve or die
                sigpic

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                • Manx
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                  #9
                  Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                  è importante variare la presa, e fin qui ci siamo.

                  ma secondo te menez, potrebbe rivestire la stessa importanza anche variare l'ampiezza?

                  io ho ancora dei fastidi residui ad eseguire le prone larghe... quindi alterno supine e prone (con prevalenza delle prime, che amo di più) ma con un ampiezza costante poco maggiore delle spalle....mi perdo qualcosa?
                  (ovviamente parlo di trazioni, non di lat)
                  Io x le trazioni ho dei "dogmi"

                  supine: strette
                  prone: larghezza delle spalle, poco piü

                  uso poi ciclicamente la presa a triangolo

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • ettorefff
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                    • Send PM

                    #10
                    vorrei fare una domanda in merito alle trazioni/lat machine

                    premetto che non ho mai fatto la lat ma solamente trazioni e oramai sempre con sovraccarico

                    ma le trazioni dietro la nuca servono o è + il danno che ti fanno che beneficio?

                    io le ho sempre fatte al petto o al mento
                    sigpic

                    non so mettere i quote in firma

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                    • menez
                      SdS - Moderator
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                      #11
                      secondo me è corretto sperimentare anche l'ampiezza dell'impugnatura, ma non bisogna mai esagerare, nella ricerca della massima ampiezza, essendo per natura poco fisiologica e stressante per l'articolazione interessata (parliamo di trazioni e lat machine)
                      le ampiezze medie sono le più efficaci.
                      GUTTA CAVAT LAPIDEM
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                      • the_drifter
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                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        Io x le trazioni ho dei "dogmi"

                        supine: strette
                        prone: larghezza delle spalle, poco piü

                        uso poi ciclicamente la presa a triangolo
                        quindi anche te usi un ampiezza standard con la quale ti trovi comodo? o vai a variarla ciclicamente?

                        (che poi alla fine anch'io uso: supine: fronte spalle, prone: poco di più)
                        I knew all the rules but the rules did not know me
                        My log: evolve or die
                        sigpic

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                        • the_drifter
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                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
                          secondo me è corretto sperimentare anche l'ampiezza dell'impugnatura, ma non bisogna mai esagerare, nella ricerca della massima ampiezza, essendo per natura poco fisiologica e stressante per l'articolazione interessata (parliamo di trazioni e lat machine)
                          le ampiezze medie sono le più efficaci.
                          esatto.
                          io se slargo mi fotto la spalla...sento dei CLAC inquietanti...
                          I knew all the rules but the rules did not know me
                          My log: evolve or die
                          sigpic

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            #14
                            Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                            quindi anche te usi un ampiezza standard con la quale ti trovi comodo? o vai a variarla ciclicamente?

                            (che poi alla fine anch'io uso: supine: fronte spalle, prone: poco di più)
                            io ciclizzo regolarmente, scomode che comode che siano. La lat dietro preferisco non farla, non sento su di me tutta questa differenza.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • agguanta
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                              • Busto Arsizio
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                              #15
                              io fare lat/trazione dietro senro molto di piu il dorsale e meno le spalle...deduco che è una cosa soggettiva
                              sigpic
                              La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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