indovinate

[doberman83]

si....tre week...............secondo te manx che e'?non forza?un misto?cmq mi sono allenato x tre anni.....poi due di stop.....ho ripreso a ottobre dell anno scorso.......mi sono fermato un mese ad agosto di quest anno.....e a settembre ho ripreso

[Manx]

E' un "misto" forza-massa, diciamo, meglio, una scheda "forza ipertrofica" , ma che io avrei organizzato meglio. non mi piace molto, cmq se ha funzionato lavoraci pure.

Il venerdi non mi piace: non capisco il senso di fare due tipi di stacchi (stacchi "tesi" presumo siano quelli GT) e cmq il volume è basso, sia x massa che x forza. Le scrollate in 3x5 secondo me hanno poco senso, considerando che di norma è un esercizio "da massa" e che si fa con rip tra le 10 e le 15.

[doberman83]

mi sono trovato bene nel senso che la forza e' aumentata........che te avresti fatto meglio e' probabile..........mica ho detto che il mio coach e' un guru!!!!so che non hai tanto tempo (manx) perche' devi risp a tantissime altre domande......ma come l avresti modificata?

ps gli stacchi che faccio all inizio sono quelli che coleman fa nel film "the unbelivble"....in italiano non so come si chiamano.......gli stacchi che faccio x ultimo sono quelli che sollecitano in modo maggiore i femorali..............spero di aver chiarito........

[Manx]

mi sono trovato bene nel senso che la forza e' aumentata........che te avresti fatto meglio e' probabile..........mica ho detto che il mio coach e' un guru!!!!so che non hai tanto tempo (manx) perche' devi risp a tantissime altre domande......ma come l avresti modificata?

ps gli stacchi che faccio all inizio sono quelli che coleman fa nel film "the unbelivble"....in italiano non so come si chiamano.......gli stacchi che faccio x ultimo sono quelli che sollecitano in modo maggiore i femorali..............spero di aver chiarito........

1. stacco da terra, deadlift.

2. stacco rumeno oppure intendi lo stacco a gambe tese, sono due esercizi diversi, ma molto "simili".

3. sulle tabelle x forza o ibride: ce ne sono a centinaia qui, basta cercarle

[Marco pl]

panca piana con 100kg mi cagavo addoso....ora siamo a 117...........trazioni con 25 kg anziche con 5kg............curl bil 40kg piu' sbarra...........anziche 35piu' sbarra.....stacchi oltre 130kg.........etc......prima ne facevo 2 ora ne faccio 5...............e poi progressi in tutto.....

Perdonami, ma con questi carichi (buona la panca, pessimo lo stacco) non è difficile progredire se si ha un minimo di genetica.

In quanto tempo hai ottenuto miglioramenti?

[FratelloNicholas]

Secondo me non è possibile passare da 100 a 117kg nella panca in 3 settimane.

[Marco pl]

Secondo me non è possibile passare da 100 a 117kg nella panca in 3 settimane.

Bisogna vedere come li fa e quanto lo aiuta lo spotter.

[FratelloNicholas]

A mio parere se lo spotter tocca il bilancere l'alzata è nulla.

[Marco pl]

A mio parere se lo spotter tocca il bilancere l'alzata è nulla.

Certamente. Per questo vorrei vedere un della tecnica di esecuzione.

[the_drifter]

Secondo me non è possibile passare da 100 a 117kg nella panca in 3 settimane.

non è mica detto.

dipende da quanto le potenzialità del soggetto sono espresse sui 100kg.

potrebbe essere un bel torello che ha nelle sue corde un max notevole....uno sblocco nell'allenamento e nella consapevolezza può far fare il salto di qualità.

[doberman83]

stacco 135 kg 3x5 con perfetta tecnica fa cagare?poi la panca l ho sempre fatta lentamente...........ora facendo esplosiva l esecuzione e' molto veloce..........negativa quasi inesistente..........aiuto dello spotter e' piu' psigologico........magari facendo cosi' sin dall i nizio avrei tirato su un po' piu' di 100 alla piana..........cmq provvedero' a filmare il tutto..........

[Marco pl]

130 di stacco è basso anche in 3x5. Di massimale starai intorno ai 160.
Considerato il fisico che sfoggi in foto, peserai 80kg o forse più. Non stai nemmo a 2bw di massimale.

Filmati che sicuro che c'è da rivedere la tecnica di esecuzione.

[Manx]

130 di stacco è basso anche in 3x5. Di massimale starai intorno ai 160.
Considerato il fisico che sfoggi in foto, peserai 80kg o forse più. Non stai nemmo a 2bw di massimale.

Filmati che sicuro che c'è da rivedere la tecnica di esecuzione.

Sai benissimo che non è una priorità fondamentale nel caso di un bber o aspirante tale, i carichi maggiori arriveranno con il tempo. 160 di stacco di massimale x un ragazzo di 80 kg, che se non sbaglio si allena da poco e che non credo abbia fatto mai cicli di forza, non mi sembrano affatto pochi.

Io penserei a migliorare le proprie prestazioni (e mi ci metto anche io, sia chiaro), piuttosto che "criticare" quelle degli altri.

L'idea del filmato l'apoggio invece, anche se non capisco perchè mai dovrebbe staccare "male", da che cosa lo evinci?

[doberman83]

grazie manx

[Manx]

grazie manx

devi cmq fare di meglio