Salve a tutti, sto cercando di impostare una progressione che vorrei provare nella panca. Dopo aver letto numerosi post sull'argomento, Paolino docet, ho ancora un dubbio. Posto un esempio di progressioni con ripetizioni su dei range di ripetizioni relativamente alte dove aumento il carico di settimana in settimana diminuendo le ripetizioni e aumentando i set. Tutto questo cercando un calo del volume (rip. tot) per compensare l'aumento di intensità.
ex: 5x8, 6x6, 8x4 così il totale di ripetizioni è 40, 36, 32...e fino a qui dovremmo esserci.
La domanda è: come deve variara il tonnellaggio? l'aumento del carico deve essere tale da sovrastare la diminuzione del volume e portare quindi ad un aumento del tonnellaggio? Oppure il tonnellaggio deve calare o addirittura diminuire?? Perchè????
Grazie
ex: 5x8, 6x6, 8x4 così il totale di ripetizioni è 40, 36, 32...e fino a qui dovremmo esserci.
La domanda è: come deve variara il tonnellaggio? l'aumento del carico deve essere tale da sovrastare la diminuzione del volume e portare quindi ad un aumento del tonnellaggio? Oppure il tonnellaggio deve calare o addirittura diminuire?? Perchè????
Grazie
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