dubbio petto e tricipiti

[marzanoa]

avendo carenze a livello dei pettorali alti,dovrei evitare qualsiasi esercizi su piana e declinata e parallele?inoltre dovrei eliminare anche panca stretta e dip stretti per i tricipiti che coinvolgono cmq la parte bassa del petto?in questo modo pero' dovrei utilizzare solo monoarticolari per i tricipiti.voi che consigliate?magari panca stretta su inclinata?

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn si eliminano esercizi basilari cme la panca piana.Se hai carenze nei pettorali alti puoi inserire un esercizio su inclinata,ma gli esercizi di base si tengono.

[marzanoa]

gia' eseguo spinte,croci su inclinata e pullover ma la panca piana o i dip sembra accentuino la sproporzione gia' esistente!

[MOSTMUSCULAR 85]

gia' eseguo spinte,croci su inclinata e pullover ma la panca piana o i dip sembra accentuino la sproporzione gia' esistente!

Ma è così evidente questa sproporzione? A livello visivo è normale ke il petto "basso" risalti più di quello "alto"

[tozzy]

No..!!ti consiglio di non togliere nulla,bensì di integrare la scheda per pettorali con esercizi piu mirati per la parte alta del petto.Di solito sono la maggiorparte tutti quelli eseguiti su panca inclinata come le distensioni coi manubri o col bilanciere;le croci su inclinata sono ottime e anche il pull-over che sviluppa la parte piu attaccata al deltoide.Un piccolo consiglio anche sui movimenti...ho scoperto che per sollecitare maggiormente il petto alto,quando esegui il bench-press il bilanciere portalo quanto piu possibile verso il collo o le clavicole.Stai attento fatti seguire perkè se ti cade il bilanciere finisci mozzato..!!
ciao

[tozzy]

se la sproprzione è evidente forse è solo un fatto di occhio...prova ad allenare bene il deltoide anteriore per unirlo per bene al petto.

[marzanoa]

la panca piana alle clavicole mi distrugge le spalle pero'.non mi piace proprio st'opzione,tanto vale panca inclinata a questo punto se devo portare il bil alle clavicole!

[Manx]

No..!!ti consiglio di non togliere nulla,bensì di integrare la scheda per pettorali con esercizi piu mirati per la parte alta del petto.Di solito sono la maggiorparte tutti quelli eseguiti su panca inclinata come le distensioni coi manubri o col bilanciere;le croci su inclinata sono ottime e anche il pull-over che sviluppa la parte piu attaccata al deltoide.Un piccolo consiglio anche sui movimenti...ho scoperto che per sollecitare maggiormente il petto alto,quando esegui il bench-press il bilanciere portalo quanto piu possibile verso il collo o le clavicole.Stai attento fatti seguire perkè se ti cade il bilanciere finisci mozzato..!!
ciao

Piü che stare attento al bilanciere che potrebbe cadere io starei attento alle possibili conseguenze negative che da una esecuzione di questo tipo potrebbero derivare: non è infatti una esecuzione consigliata x la salute di articolazioni e deltoidi.

[Marco pl]

avendo carenze a livello dei pettorali alti,dovrei evitare qualsiasi esercizi su piana e declinata e parallele?inoltre dovrei eliminare anche panca stretta e dip stretti per i tricipiti che coinvolgono cmq la parte bassa del petto?in questo modo pero' dovrei utilizzare solo monoarticolari per i tricipiti.voi che consigliate?magari panca stretta su inclinata?

Ci scommetto 1000 dei miei post che è una convinzione più tosto che un'esigenza reale.
Posta una foto.

[the_drifter]

Piü che stare attento al bilanciere che potrebbe cadere io starei attento alle possibili conseguenze negative che da una esecuzione di questo tipo potrebbero derivare: non è infatti una esecuzione consigliata x la salute di articolazioni e deltoidi.

assolutamente da evitare.

non c'è un solo motivo valido per fare panca con il bilancere al collo.
è un esercizio sbagliato e basta.

[Manx]

assolutamente da evitare.

non c'è un solo motivo valido per fare panca con il bilancere al collo.
è un esercizio sbagliato e basta.

Ci scommetto 1000 dei miei post che è una convinzione più tosto che un'esigenza reale.
Posta una foto.

boja quoto drifter e va bene, ma anche marcopl

[RAYBAN]

assolutamente da evitare.

non c'è un solo motivo valido per fare panca con il bilancere al collo.
è un esercizio sbagliato e basta.

Piü che stare attento al bilanciere che potrebbe cadere io starei attento alle possibili conseguenze negative che da una esecuzione di questo tipo potrebbero derivare: non è infatti una esecuzione consigliata x la salute di articolazioni e deltoidi.

[tozzy]

ma si no problem..!!piano piano...la pazienza è la cosa migliore..concentrati sul "riempire" le tue spalle...

[tozzy]

verissimo...ma forse ho esagerato col dire collo..!!beh nn resta che provare..si sa che nel BB anke un spostamento di qlk cm nell esecuzione,puo rendere l esercizio piu difficile e producente..!!una cosa è portare il bilanciere(come molti del resto)al di sotto dei capezzoli,una cosa portarli sopra..!!Non resta che provare..!!

[Hulkhogan]

Tozzi se allena molto il delts anteriori non farà altro che accentuare il problema, perchè "ruberanno" parte del lavoro destinato al petto nelle distensioni su inclinata.

Il petto è il petto e i delt sono i delts, se "riempie" i delts sicuramente non copriranno "i bucchetti" sotto le clavicole.

Il petto alto è difficile da sviluppare rispetto alla parte bassa... l'unica cosa che mi sento di consigliare è il pre-exaust.