Scheda massa, che ne dite?!?

[luigiceccaroni]

Ciao..Volevo un parere su questa scheda che ho modificato io partendo da una già fatta..

ALLENAMENTO1

Esercizio

Rip.

Serie

Rec.

CICLETTE

5 min.

/

/

P. PIANA CON BILANCERE

6/8

4

120

CROCI P. INCLINATA

10/12

3

60

CURL SCOTT

8

4

90

CRUNCH CON SOVR.

MAX

3

60

CICLETTE O STRETCHING

5 min.

/

/

ALLENAMENTO2

Esercizio

Rip.

Serie

Rec.

CICLETTE

5 min.

/

/

SQUAT

6/8

3/4

120

PRESSA ORIZZONTALE

10/12

3

90

LEG CURL

6/8

4

90

CALF

20

4

90

CICLETTE O STRETCHING

5 min.

/

/

ALLENAMENTO3

Esercizio

Rip.

Serie

Rec.

CICLETTE

5 min.

/

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TRAZIONI(LAT DIETRO)

6/8

4

90

REMATORI MANUBRI

6/8

3

90

PULLEY

10

3

60

TRICIPITI P. PIANA

6/8

4

90

CRUNCH CON SOVR.

MAX

3

60

CICLETTE O STRETCHING

5 min.

/

ALLENAMENTO4

Esercizio

Rip.

Serie

Rec.

CICLETTE

5 min.

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LENTO AVANTI

10

4

120

TIRATE AL MENTO

8

3

90

ALZATE A 90

12

3

60

P. PIANA CON MANUBRI

6/8

3/4

120

CRUNCH CON SOVR.

MAX

3

60

CICLETTE O STRETCHING

5 min.

/

Premessa: 18 anni, diciamo neofita(ho appena finito la scheda iniziale-full body- di 2 mesi)

[FratelloNicholas]

Come mai hai postato una scheda in codice, non si capisce nulla e nemmneo ho voglia di sforzarmi per capirla

[luigi_ego]

non leggerò mai una skeda scritta così

riscrivila così....

ESEERCIZIO: SERIE x REP REST

tipo

panca: 4x6 120"...