Spalle: sono veramente fondamentali?

[Manx]

?

mi stai prendendo in giro? dimmelo subito che non perdiamo tempo in due.

[BIGSHOW77]

Cmq, ripeto, se vi crescono i deltoidi facendo la panca piana il movimento è scorretto.

p.s. Big, anche su di me il lento rende meglio con una impugnatura leggermente + stretta.

no, che leggermente stretta !!! stretta si, ma molto !!! una sorta di panca stretta x tricipiti su panca x lento se cosi' lo capisci meglio....i pollici allo specchio si vedono davanti alle spalle-ovviamente parlo di lento al bilanciere....se in posizione finale vado in blocco si sentono contrarre tutti i fasci del deltoide, inoltre questo tipo di lento mi aiuta nei tricipiti,quindi dopo faccio (facevo) solo french press+ cavo alto.

pero' la panca nn è vero che la facevo male,l'ho sempre fatta senza blocco nelle fasi di massa e sentendo distintamente il bruciore nel petto, penso sia una questione di struttura fisica

[Manx]

no, che leggermente stretta !!! stretta si, ma molto !!! una sorta di panca stretta x tricipiti su panca x lento se cosi' lo capisci meglio....i pollici allo specchio si vedono davanti alle spalle-ovviamente parlo di lento al bilanciere....se in posizione finale vado in blocco si sentono contrarre tutti i fasci del deltoide, inoltre questo tipo di lento mi aiuta nei tricipiti,quindi dopo faccio (facevo) solo french press+ cavo alto.

pero' la panca nn è vero che la facevo male,l'ho sempre fatta senza blocco nelle fasi di massa e sentendo distintamente il bruciore nel petto, penso sia una questione di struttura fisica

sicuramente, è un po' anche il mio problema che sto cercando di risolvere.
Anche io alleno spesso spalle e tricipiti assieme, mi trovo bene. Il lento lo faccio con una presa un po' + stretta delle spalle, ma non proprio come dici tu, tuttavia, è sicuramente da provare.

[ryohazuki]

mi sono confuso perché non ho letto tutto il topic dall'inizio.

mi stai prendendo in giro? dimmelo subito che non perdiamo tempo in due.

ma se ti ho detto che mi sono confuso perché non ho letto tutto il topic! mica ti voglio prendere in giro...

[thetongue]

ma perchè mai si dovrebbe scegliere di non allenare le spalle .
- fattore edonistico:ci sono alcuni gruppi muscolari che ognuno di noi allena perchè deve farlo, ma di solito allenare le spalle è un piacere.
- fattore estetico:se nel bb non si da una sorta di primato ai deltoidi, a chi lo si dovrebbe dare? partecipano allo shape sul piano coronale come nessun altro gruppo.
- fattore meccanico: come pensate di allenare a dovere il capo laterale solo con movimenti di spinta e trazione sul piano transversale (orizzontale) me lo dovete spiegare

[BIGSHOW77]

ma perchè mai si dovrebbe scegliere di non allenare le spalle .
- fattore edonistico:ci sono alcuni gruppi muscolari che ognuno di noi allena perchè deve farlo, ma di solito allenare le spalle è un piacere.
- fattore estetico:se nel bb non si da una sorta di primato ai deltoidi, a chi lo si dovrebbe dare? partecipano allo shape sul piano coronale come nessun altro gruppo.
- fattore meccanico: come pensate di allenare a dovere il capo laterale solo con movimenti di spinta e trazione sul piano transversale (orizzontale) me lo dovete spiegare

si discuteva dello stabilire se ce ne sia effettivamente tutto quel bisogno x farle crescere.
dovresti rileggere in quanto si era convenuti che infatti il capo laterale è l'unico che abbisogni di allenamento specifico....il che tradotto in soldini starebbe a dire-hai voglia se nn fai le alzate laterali....

[thetongue]

si discuteva dello stabilire se ce ne sia effettivamente tutto quel bisogno x farle crescere.
dovresti rileggere in quanto si era convenuti che infatti il capo laterale è l'unico che abbisogni di allenamento specifico....il che tradotto in soldini starebbe a dire-hai voglia se nn fai le alzate laterali....

infatti alla fine dicevo che, con soli movimenti di spinta e trazione sul piano "orizzontale" (transversale), non si allena a dovere il capo laterale.
- io personalmente non faccio eserzici specifici per il capo anteriore, perchè ottiene stimolaizioni sufficienti comunque in altri modi.
- il laterale va allenato specificamente, non ci sono dubbi. altrimenti subisce solo uno stimolo tanto collaterale quanto subottimale
- il posteriore, beh io lo alleno specificamente sopratutto per non creare sbilanciamenti articolari con un capo anteriore, che altrimenti la farebbe da padrone (nonostante subisca stimolazione dai vari moviementi di trazione generica per il back)