Massa scheda ABC

[gianluAsRoma]

come sospettavo non sai che cos'è una serie gigante

una serie gigante sono una serie di esercizi (3-4) per lo stesso gruppo muscolare che vanno eseguiti senza pausa tra l'uno e l'altro. Il tutto va ripetuto a circuito x3-4 volte (a seconda del caso, magari anche di +) con un rest non troppo elevato tra i vari giri.

ecco immaginavo...
allora intendevo fare una serie dopo l'altra di alzate frontali e laterali con riposo minimo...il tutto x 3 serie..ke ne dici? xke come ho scritto sopra le laterali le uso da molto mentre le frontali poco o niente...

attendo la tua sentenza

[Manx]

ti ho già detto che sono 2 esercizi diversi

se vuoi fare un SS (che non ha riposo tra le serie) allora farei alzate laterali e tirate al mento.

[gianluAsRoma]

ti ho già detto che sono 2 esercizi diversi

se vuoi fare un SS (che non ha riposo tra le serie) allora farei alzate laterali e tirate al mento.

ok allora ci vado di alzate laterali e basta

grazie per l'aiuto manx

[Manx]

prego

[Hulkhogan]

Hai aoncora ragione...ma tu la vedi proprio come una bestialità immonda mettere i bicipiti insieme alle gambe? Quali sono i contro?

Si la vedo una cosa immondissima.

Le gambe son gruppi sui quali si deve sputare il sangue e non considerarle sempre muscoli che meritano poca attenzione.

Per altro un giorno fa quadricipiti, femorali, polpacci e addominali e nell'altro petto, bicipiti e tricipiti. Quindi come vedi già allena più gruppi quando fa le gambe.

Io vorrei capire perchè le gambe si considerano un solo muscolo mentre le braccia no.

[gianluAsRoma]

Si la vedo una cosa immondissima.

Le gambe son gruppi sui quali si deve sputare il sangue e non considerarle sempre muscoli che meritano poca attenzione.

Per altro un giorno fa quadricipiti, femorali, polpacci e addominali e nell'altro petto, bicipiti e tricipiti. Quindi come vedi già allena più gruppi quando fa le gambe.

Io vorrei capire perchè le gambe si considerano un solo muscolo mentre le braccia no.

[MikaelPROBass]

cosi' va meglio ma fare i bicipiti dopo le gambe.,.. non mi sembra proprio azzeccata come cosa. Mettili con il petto e i tricipiti se non li vuoi fare con il dorso.

quoto,allenare due muscoli che richiedono cosi tanta irrorazione non è molto sensata come cosa