Obbiettivo braccia!!

[Lavezzi07]

aspetta...sn cariki complessivi o sn i cariki aggiunti x parte al bilanciere senza conteggiare quest'ultimo?

Il bilanciere da solo persa 7kg.
Aggiungo ad ogni serie 7 kg la prima serie poi la seconda abbasso le rip e aumento ancora di 2 kg(9kg) ecc ecc...
Se erano 7 kg compelssivi è meglio che mi davo ad un altro sport

[kenshiro80]

Il bilanciere da solo persa 7kg.
Aggiungo ad ogni serie 7 kg la prima serie poi la seconda abbasso le rip e aumento ancora di 2 kg(9kg) ecc ecc...
Se erano 7 kg compelssivi è meglio che mi davo ad un altro sport

ma da quanto ti alleni?

[Lucabad81]

Scusate se vi tempesto di domande,ma il fatto che i muscoli della braccia crescono di meno e che non sviluppo molta forza è dovuto al fatto che spendo molto negli esercizi precedenti le braccia oppure perchè eseguo troppe serie per bicipes e tricipes?

Puo' dipendere da molte cose.
Deficit energetico, carenza di forza basale, prestancaggio, inefficienza neuro-muscolare (per un neofita sostanzialmente si puo' definire normalita') che si traduce con minor reclutamento di fibre.

[WhiteTyson]

Il bilanciere da solo persa 7kg.
Aggiungo ad ogni serie 7 kg la prima serie poi la seconda abbasso le rip e aumento ancora di 2 kg(9kg) ecc ecc...
Se erano 7 kg compelssivi è meglio che mi davo ad un altro sport

Beh anche mettere dischi da 3,5kg per parte non è bello da vedere...

[Lavezzi07]

ma da quanto ti alleni?

Allora mi sono allenato per 4 anni con scarsi risultati(facevo troppe cose..calcetto,piscina,palestra)poi due anni fermo e adesso ho ripreso con molte motivazioni e con la sperenza di mettere su un pò di muscoli,non ho grandi pretese,però con giusta alimentazione e allenamento conto di fare un bel fisichino.

[Lavezzi07]

Beh anche mettere dischi da 3,5kg per parte non è bello da vedere...

SCUSATEMI MI SONO SPIEGATO MALE IO,SCUSATEMI.
Allora il bilanciere pesa 7kg,io aggiungo ad ogni parte 7kg(7+7)alla fine il totale è 21 kg per la prima serie e cosi via per le serie successive.
Pardòn

[WhiteTyson]

SCUSATEMI MI SONO SPIEGATO MALE IO,SCUSATEMI.
Allora il bilanciere pesa 7kg,io aggiungo ad ogni parte 7kg(7+7)alla fine il totale è 21 kg per la prima serie e cosi via per le serie successive.
Pardòn

già cominciano a diventare carichi più decenti..


cmq allora usa i valori totali del carico, visto che il bilanciere lo sollevi, conta anche quello, scrivi 3x 21-25-31 ha più senso

[Lavezzi07]

già cominciano a diventare carichi più decenti..


cmq allora usa i valori totali del carico, visto che il bilanciere lo sollevi, conta anche quello, scrivi 3x 21-25-31 ha più senso

Si hai ragione scusa
p.s ma come si mandano i messaggi privati?

[MOSTMUSCULAR 85]

Si hai ragione scusa
p.s ma come si mandano i messaggi privati?

I messaggi privati li puoi mandare solo se sei senior (5000 punti rep,5000 messaggi e 10 mesi di anzianità) Fine OT

[WhiteTyson]

Si hai ragione scusa
p.s ma come si mandano i messaggi privati?

tu puoi mandarli solo via "reputazione" per mandare i messaggi privati veri e propri devi essere un utente "senior"

[Lavezzi07]

I messaggi privati li puoi mandare solo se sei senior (5000 punti rep,5000 messaggi e 10 mesi di anzianità) Fine OT

Ok grazie.

[Lavezzi07]

tu puoi mandarli solo via "reputazione" per mandare i messaggi privati veri e propri devi essere un utente "senior"

Che vuol dire via reputazione?Scusa l'ignoranza

[tozzy]

braccia eh..??si sono molto difficili da igrandire anche perchè vige una forte componente genetica,soprattutto per i bicipiti. per questi ultimi potresti iniziare con una fase di pre-affaticamento ad es con le trazioni,fatte molto lentamente e distendendo molto le braccia in fase negativa.Poi potresti passare ad un esercizio di concentramento oppure,cosa molto ma molto importante esercizi mirati all allungamento del bicipite,cosa che molti ignorano;ad es. prova con un curl col bilanciere a presa inversa,oppure un faticoso Zottman.Concludi con una routine21 per demolire i tuoi muscoli e giungere dunque a cedimento,unica prerogativa per crescere in massa.Potresti per comodità fare dello stretching oppure un bel richiamo di sangue.
Buona fortuna

[Lavezzi07]

braccia eh..??si sono molto difficili da igrandire anche perchè vige una forte componente genetica,soprattutto per i bicipiti. per questi ultimi potresti iniziare con una fase di pre-affaticamento ad es con le trazioni,fatte molto lentamente e distendendo molto le braccia in fase negativa.Poi potresti passare ad un esercizio di concentramento oppure,cosa molto ma molto importante esercizi mirati all allungamento del bicipite,cosa che molti ignorano;ad es. prova con un curl col bilanciere a presa inversa,oppure un faticoso Zottman.Concludi con una routine21 per demolire i tuoi muscoli e giungere dunque a cedimento,unica prerogativa per crescere in massa.Potresti per comodità fare dello stretching oppure un bel richiamo di sangue.
Buona fortuna

Scusa per routine 21 intendi 7+7+7 (movimento completo e due mezzi movimenti)senza pausa,ne ho sentito parlare ma non ho mai eseguito questo tipo di esercizio.

[WhiteTyson]

braccia eh..??si sono molto difficili da igrandire anche perchè vige una forte componente genetica,soprattutto per i bicipiti. per questi ultimi potresti iniziare con una fase di pre-affaticamento ad es con le trazioni,fatte molto lentamente e distendendo molto le braccia in fase negativa.Poi potresti passare ad un esercizio di concentramento oppure,cosa molto ma molto importante esercizi mirati all allungamento del bicipite,cosa che molti ignorano;ad es. prova con un curl col bilanciere a presa inversa,oppure un faticoso Zottman.Concludi con una routine21 per demolire i tuoi muscoli e giungere dunque a cedimento,unica prerogativa per crescere in massa.Potresti per comodità fare dello stretching oppure un bel richiamo di sangue.
Buona fortuna

Auschwitz