Parallele

[Manx]

Manx questo è un pò più "avanzato".

Non vorrei contraddirti ma leggo queste cose sulle parallele ad ogni 3d sull'argomento o quasi

[Hulkhogan]

ma lo sai che io (paradossalmente, per carità) avvertivo una sensazione di pump migliore a farle tra 2 sedie con i piedi rialzati in avanti, che a farle standard sui pin del rack?

boh, sarà che in quel modo riuscivo a chiudermi per bene...

Io ieri ho sperimentato un modo per farle nel rack allargando mettendo le sbarre convergenti.

TNX

[Hulkhogan]

Non vorrei contraddirti ma leggo queste cose sulle parallele ad ogni 3d sull'argomento o quasi

[ryohazuki]

possiamo decidere di utilizzare come prime mover i tricipiti bloccando la spalla, deltoide stabilizzatore.

come si fa a bloccare la spalla? io vorrei utilizzare questo esercizio più per i tricipiti, invece ora lo sento di più sui pettorali e sulle spalle

ragazzi cmq ogni mese non potete aprire l'ennesimo 3d sulle parallele

sorry ...

Io ieri ho sperimentato un modo per farle nel rack allargando mettendo le sbarre convergenti.

TNX

ma invece tenendo le braccia strette dovrebbe coinvolgere di + i triceps? io ho provato e non vedo differenze .... e poi è difficile tenere i gomiti paralleli tra di loro... a me il gomito va verso l'esterno quasi inevitabilmente

[Manx]

la differenza fondamentale è nella postura: se sei perpendicolare al terreno lavorano + i tricipiti, se ti butti in avanti il petto.

[luigi_ego]

hulk... io la penso come manx... l'unico consiglio che posso darti a parte la postura, (ma che probabilmente conosci già), è quello di concentrarti mentalmente più sul chiudere i gomiti che sul tirarti su...

[Hulkhogan]

Luigi lo terrò a mente la prossima volta... esercizio utile anche per sviluppare la connessione "mente muscolo".

[luigi_ego]

Luigi lo terrò a mente la prossima volta... esercizio utile anche per sviluppare la connessione "mente muscolo".

prova... tentare non costa nulla... con me funziona... ma io sono un caso particolare... spesso se non cerco volutamente la contrazione, nemmeno sento lavorare il muscolo (anche nelle trazioni, mi concentro sullo "spingere" i gomiti in basso ad esempio )

[Hulkhogan]

prova... tentare non costa nulla... con me funziona... ma io sono un caso particolare... spesso se non cerco volutamente la contrazione, nemmeno sento lavorare il muscolo (anche nelle trazioni, mi concentro sullo "spingere" i gomiti in basso ad esempio )

TNX Luigi!

[luigi_ego]

TNX Luigi!

ma dde ke!

[Hulkhogan]

Luigi l'ho provate concentrandomi sui gomiti e il risultato è stato stupefacente!

[luigi_ego]

Luigi l'ho provate concentrandomi sui gomiti e il risultato è stato stupefacente!

sono veramente contento

[Deadlift]

Ho aperto questo post per sentire qualche opinione sulla forma di esecuzione nelle parallele per coinvolgere al meglio il petto.

Ieri mi è capitato di aver fatto le parallele con tutti i sacri crismi, gomiti larghi, mento sul petto, gambe in avanti, ma oggi i DOMS sono concentrati sui deltoidi come al solito e non nella porzione sternale del petto.

Vorrei sentire qualche considerazione vostra... avete trovato il modo di far lavorare il petto bene? Avete mai provato ad "anteriorizzare" le spalle come suggerisce il Gironda?

Vi prego di scrivere solo se avete qualcosa da dire, le indicazioni "base" per eseguire le parallele le conosco benissimo, cerco qualche consiglio più "avanzato".

Grazie.

hulk magari semplicemente sei molto forte di petto

[Hulkhogan]

sono veramente contento

Oggi ho sempre qualche doms sui delts frontali, ma sento anche la porzione sternale del petto bella dolente.

Devo cmq padroneggiare la tecnica esecutiva (anche buttandomi in avanti con il copro) perchè non lo sono affatto. Cmq in questo modo ho dovuto diminuire i carichi del 20-30%!!!

hulk magari semplicemente sei molto forte di petto

No dead... purtroppo ho i delts frontali più sviluppati che "rubano" il lavoro...

[Asky_1982]

Scusate l'ignoranza ma quel'è l'esercizio? Qualcuno può postarmi una foto?