Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, anche se vi seguo da molto tempo da visitatore .
Frequento le palestra ormai da qualche anno. Sono alto 1.85 e peso 90-95 ( non proprio tutti di muscoli
) ho 18 anni. Vorrei prima dell'estate fare un bel programma di massa, in modo da tirare su gli ultimi kiletti per poi buttare via tutto o quasi " ci proviamo " il grasso.
Dato che non vi chiedo di farmi una tabella per l'alimentazione, volevo chiedervi ad esempio, quali cibi favorire e quali sfavorire ( grassi, proteine, carboidrati ) e anche se possibile che INTEGRATORI utilizzare , in modo che, mi faccio una tabella io e poi voi la analizzate e mi dite se può andare bene o meno ...
Per l'allenamento invece, non so proprio dove sbattere la testa, ho letto un po' dell'8x8 ... Ma ho letto da alcuni che è efficace e da altri meno. Posso affidarmi a un allenamento come l'8x8 ? Oppure c'è di meglio ? Se è si, che allenamento è ?
Il mio ideale, sarebbe prendere più kili possibili di massa magra ( non è un problema se tiro su un po' di grasso ) .
Ho una costituzione robusta, ho le ossa larga, le spalle larghe e la vita fina (anche se ora c'è un bel po' di grasso che la ricopre )
.
* Vorrei sapere inoltre, per quanto tempo devo MASSIMO devo applicare questo programma 6-8 Settimane ?
... Mi affido a voi,
vi saluto e vi auguro un buon proseguimento di serata!
Ciauzz ragazzi!
Frequento le palestra ormai da qualche anno. Sono alto 1.85 e peso 90-95 ( non proprio tutti di muscoli
) ho 18 anni. Vorrei prima dell'estate fare un bel programma di massa, in modo da tirare su gli ultimi kiletti per poi buttare via tutto o quasi " ci proviamo " il grasso. Dato che non vi chiedo di farmi una tabella per l'alimentazione, volevo chiedervi ad esempio, quali cibi favorire e quali sfavorire ( grassi, proteine, carboidrati ) e anche se possibile che INTEGRATORI utilizzare , in modo che, mi faccio una tabella io e poi voi la analizzate e mi dite se può andare bene o meno ...
Per l'allenamento invece, non so proprio dove sbattere la testa, ho letto un po' dell'8x8 ... Ma ho letto da alcuni che è efficace e da altri meno. Posso affidarmi a un allenamento come l'8x8 ? Oppure c'è di meglio ? Se è si, che allenamento è ?
Il mio ideale, sarebbe prendere più kili possibili di massa magra ( non è un problema se tiro su un po' di grasso ) .
Ho una costituzione robusta, ho le ossa larga, le spalle larghe e la vita fina (anche se ora c'è un bel po' di grasso che la ricopre )
. * Vorrei sapere inoltre, per quanto tempo devo MASSIMO devo applicare questo programma 6-8 Settimane ?
... Mi affido a voi,
vi saluto e vi auguro un buon proseguimento di serata!
Ciauzz ragazzi!
Commenta