scheda massa iniziata da oggi!!!

[luca_skizzato91!]

ciao ragazzi vi ricorderete il vecchio post con l altra scheda che ero in attesa che mi faceva quella nuova, ed ecco a voi, ditemi quello che ci sarebbe da cambiare oppure se va bene cosi, faccio ABA/BAB quindi tre volte a settimana!!!
A
intrarotazione cavo 3x12
pana piana 4x 8/6/6/4
distensioni panca 30° 3x6
crossover cavo basso 3x6
lento avanti 4x 15/12/10/8
curl bilanciere 4x6
panca scott presa inversa 4x6 + 1 subito appena finita l'ultima serie con presa normale (pumping a sfinimento)...
pressa 4x 10/8/8/6
leg extension 3x6

B
extrarotazione cavo 3x12
lat machine trazibar 4x6
pulley 4x6
adduzione braccia ai cavi 3x 6 o 8
lento dietro 4x15
tricipiti cavo 3x6 + una da 3+3+max (stripping)
estensioni manubri su panca 4x6
leg curl 4x 10/8/8/6
calf 4x15
ECCO A VOI QUALCHE FOTO:

[luca_skizzato91!]

nessuno mi aiuta?

[luca_skizzato91!]

[luca_skizzato91!]

Come mai non mi risponde piu nessuno? vi sto antipatico XD

[luca_skizzato91!]

dai ragazzi perfavore è una settimana che aspetto che qualcuno mi risponde