Consigli per metodiche dietetiche e di allenamento

[elpocho88na]

SALVE A TUTTI,
PRESUMO CHE SN NUOVO....
FREQUENTO LA PALESTRA DA TRE MESI E I MIEI VALORI ATTUALI SONO QUESTI: PESO 73 KILI ALTEZZA 1.75 INDICE DI MASSA GRASSA 13%
IL MIO OBIETTIVO PRINCIPALE E' QUELLO DI RASSODARE LA PANCIA ED OTTENERE IL MASSIMO DELLA DEFINIZIONE ADDOMINALE.
IN PALESTRA CI VADO TUTTI I GIORNI...3 VOLTE A SETTIMANA FACCIO ALLENAMENTI BASATI SU ADDOMINALI DORSALI DELTOIDI BICIPITI TRICIPITI PETTORALI PIU CORSA...MENTRE 2 VOLTE FACCIO 1 ORA DI CORSA A 8KHM...E ADDOMINALI ALTI BASSI E OBLIQUI.
IL MIO QUESITO E' IL SEGUENTE...VORREI SAPERE COSA FARE DI PRECISO PER OTTENERE LA MASSIMA DEFINIZIONE ADDOMINALE E ELIMINARE QUEL POCO DI PANCIA MOLLA CHE HO DOVUTA AL FATTO CHE QUALCHE MESE FA' ERO 84 KILI ANZICHE' 73 DI ORA.
VI PREGO DI RISPONDERE IN MANIERA PRECISA.GRAZIE

[Lucci]

SALVE A TUTTI,
PRESUMO CHE SN NUOVO....
FREQUENTO LA PALESTRA DA TRE MESI E I MIEI VALORI ATTUALI SONO QUESTI: PESO 73 KILI ALTEZZA 1.75 INDICE DI MASSA GRASSA 13%
IL MIO OBIETTIVO PRINCIPALE E' QUELLO DI RASSODARE LA PANCIA ED OTTENERE IL MASSIMO DELLA DEFINIZIONE ADDOMINALE.
IN PALESTRA CI VADO TUTTI I GIORNI...3 VOLTE A SETTIMANA FACCIO ALLENAMENTI BASATI SU ADDOMINALI DORSALI DELTOIDI BICIPITI TRICIPITI PETTORALI PIU CORSA...MENTRE 2 VOLTE FACCIO 1 ORA DI CORSA A 8KHM...E ADDOMINALI ALTI BASSI E OBLIQUI.
IL MIO QUESITO E' IL SEGUENTE...VORREI SAPERE COSA FARE DI PRECISO PER OTTENERE LA MASSIMA DEFINIZIONE ADDOMINALE E ELIMINARE QUEL POCO DI PANCIA MOLLA CHE HO DOVUTA AL FATTO CHE QUALCHE MESE FA' ERO 84 KILI ANZICHE' 73 DI ORA.
VI PREGO DI RISPONDERE IN MANIERA PRECISA.GRAZIE

Gli addominali non vanno allenati ogni giorno. Ma vi sembra che per quanto non si usano manubri e bilanciere siano dei muscoli differenti dagli altri? Allenali massimo due volte a settimana non superando le 15 ripetizioni per serie. Questo è l'indirizzo di allenamento, il resto lo fa una buona genetica e sopratutto la dieta.

Per quando concerne proprio quest'ultima posta la tua alimentazione nella sezione adatta, riceverai utili consigli dagli utenti del forum .