Kick boxing e ghisa...

[Devvi]

salve a tutti, come potete veder sono nuovo di questo sito, e ho già un'aiuto da richiedervi .
considerando che vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì
e che lunedì e mercoledì ho anche allenamento di kick boxing, quindi non riesco a fare troppo...
mi consigliereste una buona scheda???
vi rignrazio dato che io ho sempre seguito quella del mio allenatore, ma ora voglio sentire cosa ne pensate voi...

[Ronin]

Io faccio boxe il lunedi,mercoledi e venerdi.Il martedi e sabato faccio 2 full semplici semplici

A
Stacco 5x5
Lento 4x8
Trazioni 4x5
Dip 4x8

B
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Curl bil 4x8

[Devvi]

il problema è che io non ho tempo di andarci 5 volte a settimana....quindi vorrei fare tutto in quelle 3 votle che ci vado....
a ragazzi, non mi mettete squot e stacchi, perchè nn li so fare e finchè quealcuno non me li insegna, da solo non li faccio

[uruk]

io faccio boxe 3-4 volte a settimana,3 sedute di pesi composte quasi esclusivamente da multiarticolari a ripetizioni medio-basse.Schemi semplici dividendo
petto-spalle-tricipiti
gambe-addome
schiena-bicipiti
Cosi facendo mi sto trovando bene. In più ci metto in mezzo qualche esercizio di pliometria (salti in alto,clap push up etc) che mi ha consigliato menez

[Ronin]

il problema è che io non ho tempo di andarci 5 volte a settimana....quindi vorrei fare tutto in quelle 3 votle che ci vado....
a ragazzi, non mi mettete squot e stacchi, perchè nn li so fare e finchè quealcuno non me li insegna, da solo non li faccio

Eh allora....

[enzq]

il problema è che io non ho tempo di andarci 5 volte a settimana....quindi vorrei fare tutto in quelle 3 votle che ci vado....
a ragazzi, non mi mettete squot e stacchi, perchè nn li so fare e finchè quealcuno non me li insegna, da solo non li faccio

devvi perchè non guardi il topic aperto da ironpaolo messo in rilievo in questa sezione? spiega in modo molto esaustivo la corretta esecuzione di squat, stacco, panca piana e trazioni: vedrai che ti sarà utilissimo