Massa... Vediamo chi è bravo ad aiutarmi!!

[gerbix]

Salve... riassumo e schematizzo il tutto in maniera tale da rendere più semplice e meno noiosa la lettura:
Ho 24 anni 186cm X 80kg.. Faccio kick boxing 3 volte la settimana e 3 volte palestra. VOGLIO METTERE SU MASSA!!!
Non prendo alcun tipo di integratore, proteine o similari e ne intendo prenderli ma in compenso curo molto l'alimentazione!
Lo so che tutti direte che andando 6 volte la settimana in palestra è impossibile mettere massa... soprattutto con la kick.. ma io voglio riuscirci!! QUALCUNO è in grado di aiutarmi, fare una scheda, darmi qualche consiglio per raggiungere il mio obiettivo????????????'
GRAZIEEEEEE

[PrinceRiky]

potresti fare due fullbody

squat panca rematore frenchpress

stacco trazioni lento curl

[enzq]

più che dire "impossibile mettere su massa sopratutto con la kick", io ti direi "che la massa c'entra poco con gli sport da combattimento", a meno che tu non sia un agonista nel periodo di costruzione muscolare 3 mesi prima circa d'un incontro...

[Hulkhogan]

Gerbix tu sei come tanti che vogliono fare troppe cose assieme.

Per fare MASSA devi riposare quando non ti alleni e quindi tagliare la kick. Statisticamente quando leggo che uno "fa una dieta equilibrata" significa che mangia male. Posta la dieta.

[Luca_animal]

è molto difficile...xkè sn due cose totalmente diverse.. uno è aerobico.. e uno anaerobico.. nn puoi avere grandi risultati di massa se fia pure la kik

[luigi_ego]

Gerbix tu sei come tanti che vogliono fare troppe cose assieme.

Per fare MASSA devi riposare quando non ti alleni e quindi tagliare la kick. Statisticamente quando leggo che uno "fa una dieta equilibrata" significa che mangia male. Posta la dieta.

[luigi_ego]

potresti fare due fullbody

squat panca rematore frenchpress

stacco trazioni lento curl

[Cris_RM]

...ho fatto pesi kick per sei mei da "giovane" e sinceramente sono attività non molto compatibili, consiglio fasi di potenziamento in off season ma poi quando ci si allena su fiato, tecnica e flessibilità meglio lasciarli perdere i pesi.

Come dice hulk la vita, sportiva e non, è fatta di scelte!!!!