Uno dei migliori esercizi per sviluppare il dorso

[maracujabeach]

?

[maracujabeach]

Possiamo dire che per quanto riguarda i muscoli della parte bassa del corpo abbiamo da un lato quadricipiti e glutei e dall'altro lombari e femorali. Gli esercizi che sovraccaricano di più i quad lo fanno anche nei glutei, mentre quelli che sovraccaricano di più i femorali, fanno lo stesso anche a carico dei lombari.

Naturalmente parlo di movimenti multiarticolari, come stacchi, squat affondi etc etc.

?

[maracujabeach]

la differenza tra rdl e deadlift sta nella mancata flessione del ginocchio e basta.
perche' rdl e' meno specifico per i glutei?
l'azione articolare e' l'estensione dell'anca e del tronco:hamstrings,glutes,e lombari!
perche' deadlift coinvolge di piu' il gluteo?il gluteo non e' un estensore del ginocchio.

[mr oat]

quindi rdl e deadlift svolgono le stesse funzioni solo con una sinergia diversa? cioè sarebbe utile vedere una raffigurazione sul lavoro muscolare svolto con i 2 esercizi a confronto

[maracujabeach]

no,nel rdl non c'e' lavoro articolare del ginocchio quindi i quads sono off ma glutei e femorali e lombari on.

[BIGSHOW77]

con un sovraccarico è ancora meglio però diventa difficilissimo

conta pero' che nn è un'esercizio principale se fatto cosi',il sovraccarico potrebbe causare un brutto incidente...d'altronde nel video è fatto anche malino xchè è un'esercizio nel quale bisogna spremere qualche secondo

[DORIAN]

la differenza tra rdl e deadlift sta nella mancata flessione del ginocchio e basta.
perche' rdl e' meno specifico per i glutei?
l'azione articolare e' l'estensione dell'anca e del tronco:hamstrings,glutes,e lombari!
perche' deadlift coinvolge di piu' il gluteo?il gluteo non e' un estensore del ginocchio.

Forse ci siamo fraintesi...
ma nel rdl c'e' una lieve flessione del ginocchio...
Onde evitare incomprensioni meglio postare due video cn esecuzioni corrette...molto meglio...

[BIGSHOW77]

no,nel rdl non c'e' lavoro articolare del ginocchio quindi i quads sono off ma glutei e femorali e lombari on.

anche se nn si usa il ginocchio i quadricipiti lavorano cmq in stabilizzazione x tenere appunto il ginocchio semiflesso...il loro coinvolgimento dipende dal carico che uno usa

[maracujabeach]

Forse ci siamo fraintesi...
ma nel rdl c'e' una lieve flessione del ginocchio...
Onde evitare incomprensioni meglio postare due video cn esecuzioni corrette...molto meglio...

chiaro,un leggera isometria dei quads c'e',e' chiaro che non sono i primary movers in joint action,e' il discorso sui glutei che ritengo molto importante