Uno dei migliori esercizi per sviluppare il dorso

[hollywoodundead]

che è il primo muscolo a cedere, impedendo il continuo del movimento quando ancora di dorso potresti tirare.

ah k.

[mr oat]

E lo stacco?? Da inserire assolutamente...
Cmq è un ottimo esercizio questo da te proposto, devo provarlo...

si si hai ragione..lo stacco è fondamentale..infatti l'ho eseguito come primo esercizio in 3x6 con 85%@RM ..infatti ho dimenticato di scriverlo, attualmente pero' sto' variando con il romanian deadlift

[fedEx]

si si hai ragione..lo stacco è fondamentale..infatti l'ho eseguito come primo esercizio in 3x6 con 85%@RM ..infatti ho dimenticato di scriverlo, attualmente pero' sto' variando con il romanian deadlift

Bella lì....tanto per rendere lo stacco un pò + agevolato và...

[mr oat]

piu che altro lo faccio x avere un'ottima variante che concentra maggiormente il lavoro sui lombari, riducendo il carico di lavoro sui femorali..

[ryohazuki]

purtroppo è un esercizio sconosciuto in palestra ma lo valuto uno dei migliori riguardo allo sviluppo della zona dorsale, una sessione di allenamento di dorso fatta con trazioni, inverted pull-ups e rematori sono il top x chi cerca un ottimale sviluppo in quella particolare zona

YouTube - Inverted pull-ups

proverò :O)

ma è + facile o + difficile delle trazioni?

[mr oat]

dipende dal momento che lo fai..io solo per concludere le sessioni del dorso l'utilizzo..cmq forse leggermente +facile in quanto i piedi sono sulla panca e hai un minore sforzo rispetto la posizione verticale libera

[Hulkhogan]

piu che altro lo faccio x avere un'ottima variante che concentra maggiormente il lavoro sui lombari, riducendo il carico di lavoro sui femorali..

Mr Oat il RDL si concentra più su lombari e femorali, mentre taglia il lavoro sui quad e diminuisce il lavoro sui glutei.

[Manx]

Mr Oat il RDL si concentra più su lombari e femorali, mentre taglia il lavoro sui quad e diminuisce il lavoro sui glutei.

infatti

[DORIAN]

Mr Oat il RDL si concentra più su lombari e femorali, mentre taglia il lavoro sui quad e diminuisce il lavoro sui glutei.

[Hulkhogan]

Possiamo dire che per quanto riguarda i muscoli della parte bassa del corpo abbiamo da un lato quadricipiti e glutei e dall'altro lombari e femorali. Gli esercizi che sovraccaricano di più i quad lo fanno anche nei glutei, mentre quelli che sovraccaricano di più i femorali, fanno lo stesso anche a carico dei lombari.

Naturalmente parlo di movimenti multiarticolari, come stacchi, squat affondi etc etc.

[hollywoodundead]

Mr Oat il RDL si concentra più su lombari e femorali, mentre taglia il lavoro sui quad e diminuisce il lavoro sui glutei.

Ti riferisci al romanian o al regular deadlift?

[Hulkhogan]

RDL sta per Romanian DeadLift.

[hollywoodundead]

RDL sta per Romanian DeadLift.

Quello regolare in inglese si chiama conventional deadlift?

[Manx]

si chiama Deadlift e basta

[hollywoodundead]

si chiama Deadlift e basta

k