Uno dei migliori esercizi per sviluppare il dorso

***the_drifter*** · 04-11-2008, 23:28:47

bello il body-row.

basta che i piedi siano perlomeno alla stessa altezza della sbarra, se non più in alto.

**DANIELS** · 04-11-2008, 23:34:09

l'esercizio è molto bello, ma non l'ho trovato utile alla causa...

**siddharta7733** · 04-11-2008, 23:36:43

io sono un incompetente alle prime armi, ma mi piace ... diciamo che ci avevo già sbattuto in uno dei miei viaggi internautici ... se dici che è buono ... grazie

***Deadlift*** · 04-11-2008, 23:37:00

Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio

l'esercizio è molto bello, ma non l'ho trovato utile alla causa...

già provato?

**hollywoodundead** · 04-11-2008, 23:42:37

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

purtroppo è un esercizio sconosciuto in palestra ma lo valuto uno dei migliori riguardo allo sviluppo della zona dorsale, una sessione di allenamento di dorso fatta con trazioni, inverted pull-ups e rematori sono il top x chi cerca un ottimale sviluppo in quella particolare zona

YouTube - Inverted pull-ups

Bell'esercizio,non lo conoscevo.Con l'aggiunta dei carichi probabilmente è ancora meglio.

Dimenticavo,grazie.

***rocky 80*** · 04-11-2008, 23:45:53

bello lo devo provare

**pupazzomatto** · 04-11-2008, 23:47:48

con un sovraccarico è ancora meglio

però diventa difficilissimo

***menez*** · 04-11-2008, 23:52:22

è un buon esercizio, ma din intensità inferiore alle trazioni.
rientra nella progressione didattica per le trazioni.
fase di preparazione generale: lat machine//pulley//rematori//body row
fase di preparazione specifica: trazioni

***PrinceRiky*** · 05-11-2008, 01:19:56

lo trovo ANCHE un'ottimo succedaneo in caso di impossibilità ad allenarsi in palestra: bastano tre sedie un po di nastro da pacchi e un bastone metallico o due-tre manici di scopa

***GIULIO*** · 05-11-2008, 08:35:19

Sinceramente lo trovo molto coreografico, ma nulla di chè dal punto di vista della novità, mai fatto il pulley basso con la sbarra che usate per le trazioni???........E' esattamente la stessa cosa, con l'agginta che potete caricare molto più peso, mentre fatto come nel filmato il peso sollevato è molto relativo, dovrei fare serie da 20 reps per sentirlo!....Non è sicuramente il miglior esercizio per il dorso

**tattoos** · 05-11-2008, 08:35:50

All'inizio può essere un sostituto del rematore con bilancere, visto che è effettuato in Body Weigth.

Dopo lo trovo difficilmente efficace.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 05-11-2008, 08:39:39

Nn lo conoscevo,nn sembra male cme esercizio

**mr oat** · 05-11-2008, 10:26:43

provate a finire il vostro allenamento del dorso facendo un 3 x 12-15 di quest'esercizio e poi ditemi..sembra facile, ma il peso del corpo è un fattore da non sottovalutare..col sovraccarico solo x avanzati

un allenamento ideale x me sul dorso è una cosa del genere

trazioni 3 x 6
rematore bilanciere 3x10-8-8
inverted pull-ups 3 x 12/15

tutti esercizi multiarticolari senza lavorare sui complementari che li valuto + ideali in fase di cutting