Sissy squat, hack squat: differenze?
E al multipower?
Non disponendo di racks qual'è meglio?
E al multipower?
Non disponendo di racks qual'è meglio?
-
-
Sissy Squat
Hack Squat
Al multipower
Sono tutti e tre potenzialmente pericolosi per le articolazioni delle ginocchiaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Squat
Ho provato il multipower, mi facevano male le ginocchia, anche con la tavola sotto i calcagni.
Ho provato una macchina simile all'hack squat: sei in piedi con 2 staffe sulle spalle, ti alzi e tiri su le piastre.
Ho regolato i piedi in modo che quando le cosce sono in posizione parallela la gamba formi un'angolo leggermente maggiore di 90°, punte aperte in modo da non caricare troppo gli adduttori e mantenere equilibrio tra adduttori e abduttori; anche se in fase di salita mi ritrovo a spingere in avanti con il baccino (credo basti ridurre l'angolo del ginocchio), non fletto il rachide e non ho dolori articolari.
Cosa dite?Commenta
-
Re: squat
La pressa o gli stacchi da terra a gambe piegate.Originally posted by wildcat
Sissy squat, hack squat: differenze?
E al multipower?
Non disponendo di racks qual'è meglio?Commenta
-
Re: Re: squat
o il semplice squat con il bilancere "piantato" sul colloOriginally posted by calimero
La pressa o gli stacchi da terra a gambe piegate.
"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
-
Nessuno dei tre sopracitati da te amico. Voglio ricordare ke se proprio si è impossibilitati a fare lo squat ci sono alternative molto valide: si può provare con gli stacchi tradizionali, con bilanciere dritto o trapbar, gli stacchi sumo(secondo me validi e facili da eseguire per alcune persone), la pressa ed il sollevamento a cavalcioni.Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
Commenta
-
Personalmente io lo squat lo faccio sempre al MULTIPOWER e non ho mai avuto nessun problema. La cosa importante è cominciare gradualmente, dare alle articolazioni il tempo di abituarsi...Commenta
-
...col tempo i problemi sorgeranno, credimi!Originally posted by Raiz
Personalmente io lo squat lo faccio sempre al MULTIPOWER e non ho mai avuto nessun problema. La cosa importante è cominciare gradualmente, dare alle articolazioni il tempo di abituarsi...Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
-
per ora!Originally posted by Raiz
Personalmente io lo squat lo faccio sempre al MULTIPOWER e non ho mai avuto nessun problema.Commenta
-
Re: Squat
Mai usare la tavoletta perchè pone troppo stress a livello delle ginocchia.Originally posted by wildcat
Ho provato il multipower, mi facevano male le ginocchia, anche con la tavola sotto i calcagni.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
-
Se non disponi di appoggi per lo squat un ottimo sostituto può essere lo stacco con la trap bar. Io l'ho provato ed è un esercizio eccezionale. Anche la pressa non è male, ma non mi sono mai trovato bene come con lo squat!
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
-
Nella mia palestra c'è una macchina che è molto simile alla trusquat: è valida?
A proposito: perchè Mc Roberts consiglia una distanza fissa per le parallele?
Il lavoro che si compie varia in base all'anatomia del soggetto, per cui direi che fissare certe cose a priori non sia corretto.Commenta
Commenta