Trazioni, ancora problemi!

[luigi_ego]

fare più frequentemente le trazioni può funzionare... basta farlo con criterio

[MARCO86]

Faccio parte anch'io del club degli inetti delle trazioni......
cmq è anche vero che chi come va sul cm 185 in su deve avere più pazienza e dedizione con questo esercizio, dannatamente affascinante per quanto mi riguarda.

[Manx]

potevi fare anche a meno di riesumare un 3d di 13 mesi fa x deliziarci di questa confessione cmq

[NOT]

potevi fare anche a meno di riesumare un 3d di 13 mesi fa x deliziarci di questa confessione cmq

[NOT]

Faccio parte anch'io del club degli inetti delle trazioni......
cmq è anche vero che chi come va sul cm 185 in su deve avere più pazienza e dedizione con questo esercizio, dannatamente affascinante per quanto mi riguarda.

Cmq non e' vero...sono altri gli esercizi che svantaggiano le persone sopra ai 185

[MARCO86]

potevi fare anche a meno di riesumare un 3d di 13 mesi fa x deliziarci di questa confessione cmq

Non farei del sarcasmo, qui c'è gente che soffre

Cmq non e' vero...sono altri gli esercizi che svantaggiano le persone sopra ai 185

Dici?
Esempi?

[Manx]

Non farei del sarcasmo, qui c'è gente che soffre



Dici?
Esempi?

per regolamento avrei dovuto cartellinare ma visto la rilevanza del problema lo lascio aperto

[jamesdean]

in una split ian king a 4 giorni

Petto-dorso(spessore)
Gambe
Dorso(larghezza)-Spalle
Braccia

se decidessi di allenare 2 volte le trazioni seguendo il metodo ladder dove mi consigliereste di inserile?

[Manx]

dove vuoi te, magari non nella sessione delle gambe, stonano un pochetto

[jamesdean]

Manx potrei farle quando lavoro il dorso ma nel primo giorno sono previsti i rematori..infatti la scheda l'ho impostata

Panca piana
Rematore Bilanciere
croci inclinata
Rematore manubrio
Croci cavi alti
pulley
Pullover

Le trazioni le aggiungo come primo esercizio senza variare nulla?

[jeghe]

wow lo avevo apreto io questo 3d!

Ora non ho più di questi problemi attualmente faccio 2 trazioni prone con 18kg di sovraccarico, non tantissimo..ma almeno rispetto a 13 mesi fa è stato un buon miglioramento

[NOT]

Non farei del sarcasmo, qui c'è gente che soffre



Dici?
Esempi?

Io me medesimo....187cm attualmente peso 88 kg faccio 10 trazioni prone sbarra sotto al mento pulite..senza cheating e coon scapole addotte..

[MARCO86]

Io me medesimo....187cm attualmente peso 88 kg faccio 10 trazioni prone sbarra sotto al mento pulite..senza cheating e coon scapole addotte..

Ok NOT.
Premesso , poichè la forma era equivoca, che la mia domanda non era di supponenza ma era atta ad apprendere.

[PiccoloPoeta]

quando faccio le trazioni mi fa molto male internamente la scapola sinistra cm mai?

[Johnsmithlucky2012]

up and down

Credo che gli ultimi cm del movimento nelle trazioni prone non siano a carico sopratutto del dorsale ma degli adduttori delle scapole. Non ho nessuna base per affermare ciò, però noto che se faccio ripetezioni esplosive (quindi tirando molto di dorsali nella prima parte del movimento) tocco la sbarra senza problemi, se invece parto lento la sbarra non riesco proprio a toccarla, e arrivo mediamente a 5 cm dal petto.